Efek samping teh susu termasuk gangguan pencernaan, kecemasan dan banyak lagi. Ketahui bagaimana hal ini memengaruhi tubuh kita.
Siapa yang tidak menikmati secangkir teh susu yang nikmat di pagi hari? Kehangatannya yang menenangkan, teksturnya yang lembut dan rasa manis seperti susu telah menjadikannya hit internasional. Namun di balik permukaan yang menenangkan itu terdapat kebenaran yang lebih gelap. Meskipun kenikmatan moderat mungkin baik-baik saja, meminum minuman ini dapat menyebabkan banyak efek samping yang tidak diketahui. Pertambahan berat badan dan gangguan pencernaan, serta kecemasan dan gangguan tidur, dapat menimbulkan konsekuensi yang serius. Jadi lain kali Anda meraih cangkir yang menggiurkan itu, pertimbangkan biaya tersembunyi di luar kesenangannya. Pelajari tentang efek samping teh susu yang mengejutkan dan cara menikmati minuman populer ini dengan benar.
Apa itu teh dengan susu?
Teh susu, minuman populer yang dinikmati di seluruh dunia, merupakan kombinasi teh dan susu yang menenangkan. “Minuman yang dapat disesuaikan ini dapat dibuat dengan berbagai cara, mulai dari secangkir teh hitam sederhana dengan sedikit susu hingga kombinasi yang lebih kompleks dengan perasa, pemanis, dan topping,” kata ahli diet Gauri Anand. Campuran teh dan susu memberikan tekstur lembut dan lembut dengan profil rasa khas yang disukai banyak orang. Selain itu, minumannya enak dan mengenyangkan, bisa dikonsumsi panas atau dingin. Namun, ada sejumlah efek samping teh susu yang patut Anda waspadai.
Penting untuk mengetahui efek samping teh dengan susu. Gambar milik Shutterstock Efek samping teh susu
Berikut beberapa efek samping umum teh susu yang tidak boleh Anda abaikan:
1. Mengganggu siklus tidur
Salah satu efek samping teh susu yang umum adalah mengganggu pola tidur karena kandungan kafeinnya. Kafein, suatu stimulan, dapat mengganggu siklus tidur-bangun yang normal. Minum teh dengan susu sebelum tidur dapat membuat Anda lebih sulit tertidur karena kafein membuat pikiran tetap waspada dan aktif, seperti ditemukan dalam penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Advances Nutrition. Selain itu, dapat menyebabkan tidur terfragmentasi, ditandai dengan terbangun sepanjang malam. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan di siang hari, penurunan fungsi kognitif, dan kualitas tidur yang buruk secara keseluruhan. Untuk mengurangi masalah tidur, batasi konsumsi teh susu terutama di malam hari.
2. Menyebabkan penambahan berat badan
Efek samping lain dari teh susu adalah menyebabkan penambahan berat badan bila diminum berlebihan dengan tambahan gula dan lemak. Kandungan gula yang tinggi dalam banyak jenis teh susu memberikan peningkatan energi instan, namun juga dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan penurunan energi, seperti ditemukan dalam penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Food Science and Nutrition. Hal ini dapat menyebabkan keinginan untuk makan makanan manis, yang mengarah pada lingkaran setan makan berlebihan. Selain itu, tekstur minuman yang creamy, yang biasanya diperoleh dengan menambahkan susu dan krim, turut berkontribusi terhadap kandungan kalori dan lemaknya. Asupan minuman berkalori tinggi secara teratur dapat menyebabkan penambahan berat badan seiring berjalannya waktu, apalagi jika tidak diimbangi dengan pola makan sehat dan olahraga teratur.
Ya, berat badan Anda bisa bertambah setelah minum teh dengan susu. Gambar milik: Adobe Stock3. Masalah pencernaan
Kafein dapat menyebabkan masalah perut, terutama sembelit, seperti yang ditemukan dalam penelitian yang diterbitkan oleh BMC Public Health. Kafein bertindak sebagai diuretik, meningkatkan keluaran urin dan berpotensi menyebabkan dehidrasi yang dapat mengganggu pencernaan dan menyebabkan lebih jarang buang air besar. Selain itu, bahan susu dalam teh susu, seperti susu dan krim, dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada orang dengan intoleransi laktosa atau sistem pencernaan yang sensitif. Intoleransi laktosa dapat menyebabkan kembung, gas, dan diare, sedangkan sensitivitas terhadap produk susu dapat menyebabkan banyak gejala gastrointestinal. Untuk menghindari masalah perut, minumlah teh susu secukupnya dan tetap terhidrasi dengan minum banyak air sepanjang hari.
4. Kecemasan
Efek samping lain dari teh susu adalah rasa cemas. Konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai reaksi fisiologis, termasuk peningkatan detak jantung, tekanan darah tinggi, dan peningkatan kewaspadaan, seperti yang ditemukan dalam penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers Psychology. Sensasi tubuh ini dapat menyerupai gejala kecemasan sehingga menimbulkan perasaan gugup, gelisah, dan jengkel. Orang yang sudah memiliki gangguan kecemasan mungkin lebih rentan terhadap kecemasan akibat kafein. Untuk mengurangi kecemasan, batasi asupan kopi, terutama pada saat stres atau kekhawatiran tinggi.
Anda mungkin juga menyukainya
5. Kekurangan nutrisi
Konsumsi teh dengan susu secara berlebihan dapat “mengurangi konsumsi air dan minuman lain yang berkontribusi terhadap hidrasi dan asupan nutrisi secara keseluruhan,” kata Anand. Selain itu, kandungan gula yang tinggi pada berbagai jenis teh susu dapat menyebabkan keinginan untuk mengonsumsi makanan manis dan berkurangnya nafsu makan untuk makan seimbang. Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan kekurangan vitamin esensial, mineral, dan nutrisi lain yang diperlukan untuk kesehatan optimal. Untuk menjaga pola makan seimbang, waspadai efek samping teh susu dan prioritaskan makanan padat nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
Bagaimana cara membuat teh susu yang sehat?
Untuk mengurangi potensi efek samping teh susu, cobalah hal berikut:
Pilihlah teh hitam, hijau, atau oolong berkualitas tinggi. Teh ini kaya akan antioksidan dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Pilih susu rendah lemak atau skim untuk mengurangi kalori dan lemak. Anda juga dapat memilih alternatif susu nabati seperti susu almond, susu kedelai, atau susu oat. Alih-alih gula, gunakan pemanis alami seperti madu, sirup maple, atau stevia. Mereka lebih rendah kalori dan memiliki indeks glikemik lebih rendah.
Catatan: Nikmati teh dengan susu dalam jumlah wajar. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan. Dengan mengikuti tips berikut ini, Anda dapat menikmati minuman favorit tanpa membahayakan kesehatan Anda.
Membawa pergi
Teh susu memberikan banyak manfaat kesehatan, seperti meningkatkan kekebalan tubuh dan memberikan energi. Namun, ada banyak efek samping teh susu yang harus Anda waspadai jika rutin meminumnya. Ini harus dikonsumsi dalam jumlah sedang karena kandungan kafeinnya yang tinggi, dan orang-orang dengan alergi atau kondisi medis tertentu harus berkonsultasi dengan ahli kesehatan sebelum meminumnya secara teratur.
Kesehatan
info Kesehatan
cara hidup sehat
makanan sehat
suara88
sumo7777
supermoney888
teratai88
thor88
togelhk88
topjitu88
totosloto88
trisula888
udangbet88
via88
virusjp88
warga888
waw88
winjitu88
wisdom88
wnitogel88
yoyo888
validtoto88
sule999
sule88
ss888bet
sia77
seluang88
satu88
satu777
rp88
rp88
rp88
qiuqiu88
pt88
pt77
produk88
mt88
mt77
menang66
latobet888
kedai96
kedai188
ids88
hp88
hp77
gm88
gm77
final888
duit88
duit168
divisi88
dewi500
devil88
cuputoto88
cukongbet88
bom888
bintaro888
askasino88
999aset
afb77
aset99
bendera77
bendera888
coco88
cuma77
cuma88
dwv88
fafajp88
gemar88
gocap88
gocaptoto
hakabet88
hwtoto88
ina77
ina88
jingga8888
juragan777
kastil77
kebo888
kkwin77
kokoslot88
luckydf88
microstar888
monperatoto88
mpo1122
mpo122
mpopelangi88
pamanslot88
panel88
paragon77
paragon888
pion77
prada88
prada888
qqslot88slot
rejekibet88
rezekibet88
sensa77
sensa888
singajp88
sr77
sr88
surya77
surya88
tajir77
tajir88
toto122
toto123
uangvip88
wajik77
777neko
88judi
99judi
abcslot88
suara88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://suara88.biz/
sumo7777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo7777.com/
supermoney888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://supermoney888.biz/
teratai88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://teratai88.biz/
thor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://thor88.biz/
togelhk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://togelhk88.net/
topjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://topjitu88.net/
totosloto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://totosloto88.com/
trisula888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://trisula888.biz/
udangbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://udangbet88.net/
via88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://via88.biz/
virusjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://virusjp88.net/
warga888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://warga888.biz/
waw88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://waw88.biz/
winjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://winjitu88.net/
wisdom88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wisdom88.biz/
wnitogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wnitogel88.com/
yoyo888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://yoyo888.biz/
validtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://validtoto88.com/
sule999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sule999.com/
sule88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sule88.org/
ss888bet permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ss888bet.com/
sia77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sia77.info/
seluang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://seluang88.com/
satu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://satu88.biz/
satu777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://satu777.asia/
rp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rp88.biz/
rp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rp88.asia/
rp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rp77.live/
qiuqiu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qiuqiu88.biz/
pt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pt88.org/
pt77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pt77.info/
produk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://produk88.asia/
mt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mt88.org/
mt77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mt77.biz/
menang66 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://menang66.biz/
latobet888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://latobet888.org/
kedai96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kedai96.org/
kedai188 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kedai188.biz/
ids88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ids88.biz/
hp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hp88.org/
hp77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hp77.org/
gm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gm88.asia/
gm77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gm77.net/
final888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://final888.org/
duit88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://duit88.asia/
duit168 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://duit168.biz/
divisi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://divisi88.org/
dewi500 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dewi500.biz/
devil88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://devil88.info/
cuputoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cuputoto88.com/
cukongbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cukongbet88.asia/
bom888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bom888.biz/
bintaro888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bintaro888.info/
askasino88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://askasino88.org/
999aset permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://999aset.com/
afb77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://afb77.biz/
aset99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://aset99.biz/
bendera77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bendera77.biz/
bendera888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bendera888.com/
coco88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://coco88.org/
cuma77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cuma77.biz/
cuma88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cuma88.org/
dwv88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dwv88.org/
fafajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fafajp88.com/
gemar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gemar88.biz/
gocap88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gocap88.info/
gocaptoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gocaptoto.asia/
hakabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hakabet88.com/
hwtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hwtoto88.org/
ina77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ina77.biz/
ina88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ina88.info/
jingga8888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jingga8888.com/
juragan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://juragan777.asia/
kastil77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kastil77.info/
kebo888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kebo888.biz/
kkwin77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kkwin77.com/
kokoslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kokoslot88.asia/
luckydf88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://luckydf88.org/
microstar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://microstar888.biz/
monperatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://monperatoto88.com/
mpo1122 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mpo1122.biz/
mpo122 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mpo122.biz/
mpopelangi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mpopelangi88.com/
pamanslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pamanslot88.biz/
panel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panel88.org/
paragon77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://paragon77.biz/
paragon888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://paragon888.info/
pion77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pion77.biz/
prada88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://prada88.asia/
prada888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://prada888.com/
qqslot88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqslot88slot.com/
rejekibet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rejekibet88.com/
rezekibet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rezekibet88.org/
sensa77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensa77.biz/
sensa888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensa888.biz/
singajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://singajp88.com/
sr77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sr77.org/
sr88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sr88.org/
surya77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surya77.biz/
surya88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surya88.asia/
tajir77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tajir77.info/
tajir88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tajir88.biz/
toto122 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://toto122.com/
toto123 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://toto123.biz/
uangvip88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://uangvip88.com/
wajik77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wajik77.asia/
777neko permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://777neko.org/
88judi permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://88judi.net/
99judi permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://99judi.org/
abcslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://abcslot88.asia/
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah king slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot