Ada banyak manfaat Ragi dalam hal kesehatan dan kesejahteraan menstruasi. Lihat berbagai cara Finger Millet dapat membantu menghilangkan rasa sakit periode.
Apakah obat penghilang rasa sakit Anda dapat menyembuhkan rasa sakit periode? Beberapa perubahan kecil dalam makanan Anda dapat membantu Anda menyapih mereka. Salah satu bahan yang dapat membawa lautan perubahan dalam perasaan Anda ketika pada menstruasi adalah Ragi. Ada banyak manfaat ragi dalam hal kram menstruasi. Juga dikenal sebagai Finger Millet, biji -bijian ini membantu mengendurkan otot -otot rahim Anda dan juga membantu Anda merasa kurang lelah dan lebih energik. Jika Anda bertanya -tanya bagaimana cara memasukkan ragi dalam diet Anda, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan. Lihatlah berbagai manfaat Ragi dan cara menarik untuk menjadikannya bagian dari diet harian Anda.
Apa itu Ragi dan apakah itu sehat?
Ragi, juga dikenal sebagai Finger Millet (Eleusine Coracana), adalah biji -bijian yang sangat bergizi yang banyak dikonsumsi di India dan bagian Afrika. Finger millet atau ragi memiliki jumlah kalsium dan kalium tertinggi, menyatakan penelitian ini yang diterbitkan dalam jurnal Advances in Food and Nutrition Research. “Secara alami bebas gluten dan dikemas dengan nutrisi penting seperti kalsium, zat besi, serat, dan antioksidan. Karena manfaat ragi ini, sering dianggap sebagai makanan super yang mendukung kesehatan tulang, pencernaan, dan keseimbangan hormonal, ”jelas ahli gizi Garima Goyal.
Ragi kaya akan kalsium yang membantu mencegah kram menstruasi. Gambar milik: Adobe Stock Bagaimana Ragi Bisa Membantu Penyakitan Periode?
Nyeri menstruasi, atau dismenore, terjadi karena produksi prostaglandin yang berlebihan, atau subtansi seperti hormon yang mengatur banyak fungsi dalam tubuh. Ini menyebabkan peradangan dan kontraksi uterus. Kekurangan nutrisi, terutama dalam kalsium, magnesium, dan zat besi, dapat memperburuk kram menstruasi. Salah satu manfaat Ragi terbesar adalah mengandung banyak kalsium serta beberapa nutrisi lain yang membantu mengurangi gejala -gejala ini dengan mengurangi peradangan, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengatur keseimbangan hormonal.
Manfaat Ragi yang Membantu Hujan Periode
Ada banyak manfaat ragi dalam hal kram menstruasi. Inilah cara membantu Anda:
1. Tinggi kalsium
Salah satu manfaat Ragi terbaik adalah bahwa kandungan kalsium yang tinggi dapat membantu mengendurkan otot -otot rahim. Ragi adalah salah satu sumber kalsium berbasis tanaman terkaya, mengandung 344 mg per 100g-lebih tinggi dari susu. Kalsium memainkan peran penting dalam mengurangi kontraksi otot dan kram dengan mengatur pensinyalan saraf. Asupan kalsium yang memadai dapat secara signifikan mengurangi keparahan nyeri menstruasi, menyatakan penelitian ini, yang diterbitkan dalam jurnal Obstetrics & Gynecology Science.
2. Kaya besi
Manfaat Ragi lainnya termasuk kemampuannya untuk mencegah kelelahan dan kelemahan. Haid yang berat dapat menyebabkan anemia defisiensi besi, menyebabkan kelelahan, pusing, dan kelemahan. Ragi secara alami kaya akan besi dan menjadi sumber yang lebih baik ketika tumbuh atau difermentasi, meningkatkan penyerapan. Mempertahankan kadar zat besi membantu memerangi kelelahan terkait periode dan mendukung transportasi oksigen ke otot, mengurangi kram.
3. Sarat dengan serat makanan
Ragi membantu mengatur ketidakseimbangan hormon dalam tubuh. Salah satu manfaat Ragi terbesar adalah tinggi serat makanan. Sebuah studi, yang diterbitkan dalam Journal of Food Science and Technology, menyatakan bahwa Ragi mengandung 15-20% serat makanan. Ini membantu mengatur kadar estrogen dan progesteron. Diet tinggi serat telah dikaitkan dengan peningkatan keseimbangan hormon dan pengurangan gejala sindrom pramenstruasi (PMS), termasuk kembung, ayunan suasana hati, dan kram.
4. Mengandung magnesium
Ragi juga membantu mengurangi peradangan dan nyeri karena mengandung magnesium. Magnesium adalah pelemas otot alami yang membantu mengurangi kontraksi rahim. Salah satu manfaat RAGI yang paling efektif untuk nyeri periode adalah jumlah magnesium moderat yang dikandungnya. Ketika dikonsumsi secara teratur, itu dapat membantu mengurangi intensitas kram dan ketidaknyamanan menstruasi.
Anda mungkin juga menyukai
5. Berisi antioksidan
Finger Millet juga membantu menurunkan peradangan dan stres. Ragi mengandung antioksidan yang kuat seperti polifenol dan flavonoid, yang membantu memerangi stres oksidatif dan mengurangi penanda inflamasi yang terkait dengan nyeri menstruasi. Peradangan kronis dapat memperburuk kram periode, dan mengonsumsi makanan anti-inflamasi seperti Ragi dapat memberikan bantuan, kata Goyal.
Ragi roti adalah cara mudah untuk menggabungkan diet Millet IT Anda. Gambar milik: Adobe Stock Bagaimana memasukkan ragi ke dalam diet Anda untuk nyeri periode?
Ada banyak manfaat ragi dalam hal menghilangkan rasa sakit periode. Berikut adalah beberapa cara mudah untuk memasukkan ragi dalam diet Anda untuk kesehatan menstruasi:
Ragi Bubur (Ragi malt): Ini adalah sarapan yang hangat dan menghibur kaya kalsium dan besi. Ragi Roti atau Chapati: Ini adalah alternatif bergizi untuk chapatis gandum untuk energi berkelanjutan. Ragi Smoothie: Campurkan tepung ragi dengan susu, kacang-kacangan, dan biji untuk minuman hormon-balancing. Ragi Ladoos: Pilihan camilan sehat yang dikemas dengan serat dan mineral. Ragi Dosa: Anda bisa membuat pancake gurih yang hangat dan halus dengan ragi. Kemungkinan efek samping ragi
Meskipun ada banyak manfaat Ragi untuk nyeri periode, dan umumnya konsumsi yang aman, berlebihan dapat menyebabkan komplikasi berikut:
Karena kandungan serat yang tinggi, dapat menyebabkan kembung atau gas jika tidak dikonsumsi dengan air yang cukup. Ragi mengandung oksalat, yang dapat berkontribusi pada pembentukan batu ginjal pada orang yang rentan terhadap kondisi tersebut. Meskipun Ragi memiliki indeks glikemik yang rendah, mengkonsumsinya secara berlebihan dengan makanan karbohidrat tinggi dapat memengaruhi kadar gula darah.
Meskipun ada banyak manfaat ragi untuk penghilang rasa sakit periode, jika rasa sakitnya parah, silakan berkonsultasi dengan dokter. Juga silakan berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menambahkan ragi ke diet Anda jika Anda menderita kondisi kesehatan yang mendasarinya.
FAQ terkait
Kapan waktu terbaik untuk makan ragi untuk nyeri periode?
Waktu yang ideal untuk mengonsumsi Ragi untuk bantuan menstruasi adalah beberapa hari sebelum menstruasi Anda dimulai karena ini membantu membangun nutrisi penting seperti kalsium dan magnesium. Selama menstruasi juga dapat dimakan karena menyediakan energi berkelanjutan dan mengurangi kram. Sarapan berbasis ragi memastikan pelepasan energi yang stabil dan penyerapan nutrisi yang lebih baik.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan Ragi untuk membantu nyeri periode?
Efek Ragi pada kesehatan menstruasi tidak langsung tetapi membaik dari waktu ke waktu dengan konsumsi reguler. Asupan yang konsisten selama setidaknya 2-3 bulan dapat membantu mengurangi rasa sakit periode dengan mengatasi kekurangan nutrisi dan ketidakseimbangan hormon.
ADVERTISEMENT:
Kesehatan
info Kesehatan
cara hidup sehat
makanan sehat
suara88
sumo7777
supermoney888
teratai88
thor88
togelhk88
topjitu88
totosloto88
trisula888
udangbet88
via88
virusjp88
warga888
waw88
winjitu88
wisdom88
wnitogel88
yoyo888
validtoto88
sule999
sule88
ss888bet
sia77
seluang88
satu88
satu777
rp88
rp88
rp88
qiuqiu88
pt88
pt77
produk88
mt88
mt77
menang66
latobet888
kedai96
kedai188
ids88
hp88
hp77
gm88
gm77
final888
duit88
duit168
divisi88
dewi500
devil88
cuputoto88
cukongbet88
bom888
bintaro888
askasino88
999aset
afb77
aset99
bendera77
bendera888
coco88
cuma77
cuma88
dwv88
fafajp88
gemar88
gocap88
gocaptoto
hakabet88
hwtoto88
ina77
ina88
jingga8888
juragan777
kastil77
kebo888
kkwin77
kokoslot88
luckydf88
microstar888
monperatoto88
mpo1122
mpo122
mpopelangi88
pamanslot88
panel88
paragon77
paragon888
pion77
prada88
prada888
qqslot88slot
rejekibet88
rezekibet88
sensa77
sensa888
singajp88
sr77
sr88
surya77
surya88
tajir77
tajir88
toto122
toto123
uangvip88
wajik77
777neko
88judi
99judi
abcslot88
suara88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://suara88.biz/
sumo7777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo7777.com/
supermoney888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://supermoney888.biz/
teratai88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://teratai88.biz/
thor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://thor88.biz/
togelhk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://togelhk88.net/
topjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://topjitu88.net/
totosloto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://totosloto88.com/
trisula888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://trisula888.biz/
udangbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://udangbet88.net/
via88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://via88.biz/
virusjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://virusjp88.net/
warga888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://warga888.biz/
waw88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://waw88.biz/
winjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://winjitu88.net/
wisdom88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wisdom88.biz/
wnitogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wnitogel88.com/
yoyo888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://yoyo888.biz/
validtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://validtoto88.com/
sule999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sule999.com/
sule88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sule88.org/
ss888bet permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ss888bet.com/
sia77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sia77.info/
seluang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://seluang88.com/
satu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://satu88.biz/
satu777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://satu777.asia/
rp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rp88.biz/
rp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rp88.asia/
rp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rp77.live/
qiuqiu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qiuqiu88.biz/
pt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pt88.org/
pt77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pt77.info/
produk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://produk88.asia/
mt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mt88.org/
mt77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mt77.biz/
menang66 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://menang66.biz/
latobet888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://latobet888.org/
kedai96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kedai96.org/
kedai188 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kedai188.biz/
ids88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ids88.biz/
hp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hp88.org/
hp77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hp77.org/
gm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gm88.asia/
gm77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gm77.net/
final888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://final888.org/
duit88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://duit88.asia/
duit168 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://duit168.biz/
divisi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://divisi88.org/
dewi500 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dewi500.biz/
devil88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://devil88.info/
cuputoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cuputoto88.com/
cukongbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cukongbet88.asia/
bom888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bom888.biz/
bintaro888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bintaro888.info/
askasino88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://askasino88.org/
999aset permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://999aset.com/
afb77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://afb77.biz/
aset99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://aset99.biz/
bendera77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bendera77.biz/
bendera888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bendera888.com/
coco88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://coco88.org/
cuma77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cuma77.biz/
cuma88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cuma88.org/
dwv88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dwv88.org/
fafajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fafajp88.com/
gemar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gemar88.biz/
gocap88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gocap88.info/
gocaptoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gocaptoto.asia/
hakabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hakabet88.com/
hwtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hwtoto88.org/
ina77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ina77.biz/
ina88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ina88.info/
jingga8888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jingga8888.com/
juragan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://juragan777.asia/
kastil77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kastil77.info/
kebo888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kebo888.biz/
kkwin77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kkwin77.com/
kokoslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kokoslot88.asia/
luckydf88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://luckydf88.org/
microstar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://microstar888.biz/
monperatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://monperatoto88.com/
mpo1122 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mpo1122.biz/
mpo122 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mpo122.biz/
mpopelangi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mpopelangi88.com/
pamanslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pamanslot88.biz/
panel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panel88.org/
paragon77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://paragon77.biz/
paragon888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://paragon888.info/
pion77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pion77.biz/
prada88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://prada88.asia/
prada888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://prada888.com/
qqslot88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqslot88slot.com/
rejekibet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rejekibet88.com/
rezekibet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rezekibet88.org/
sensa77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensa77.biz/
sensa888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensa888.biz/
singajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://singajp88.com/
sr77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sr77.org/
sr88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sr88.org/
surya77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surya77.biz/
surya88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surya88.asia/
tajir77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tajir77.info/
tajir88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tajir88.biz/
toto122 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://toto122.com/
toto123 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://toto123.biz/
uangvip88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://uangvip88.com/
wajik77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wajik77.asia/
777neko permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://777neko.org/
88judi permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://88judi.net/
99judi permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://99judi.org/
abcslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://abcslot88.asia/
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah king slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
situs slot terbaru
slot terbaru