Makan sup untuk mengurangi lemak perut bisa bermanfaat karena rendah kalori, tinggi serat, dan tinggi protein. Anda wajib mencoba 7 resep ini.
Dapat dikatakan bahwa perut rata adalah tujuan utama wanita dalam perjalanan penurunan berat badannya. Meskipun ada banyak olahraga dan diet rendah karbohidrat yang dapat membantu Anda mencapai titik ini, sering kali ada kebingungan mengenai apa yang harus dimakan untuk perut rata. Jika Anda bukan penggemar salad, tetapi mencari makanan yang mengenyangkan, sup bisa menjadi pilihan yang bagus. Makan sup untuk mengurangi lemak perut bisa memberikan hasil yang luar biasa karena hidangan ini tinggi serat dan rendah kalori. Namun, pastikan Anda membuat sup Anda sesehat mungkin dengan menambahkan bahan-bahan gandum utuh, produk susu rendah lemak, dan banyak sayuran segar serta rempah-rempah.
Bagaimana sup membantu menurunkan berat badan?
Sup membantu menurunkan berat badan karena kepadatan kalorinya lebih rendah tetapi volumenya tinggi, yang membuat seseorang kenyang tetapi kalorinya lebih sedikit. Penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition menyebutkan bahwa konsumsi sup dikaitkan dengan rendahnya risiko obesitas dan membantu pengelolaan berat badan. “Selain itu, berdasarkan bahan-bahan sup seperti sayuran, kacang-kacangan atau biji-bijian, sup menjadi kaya serat yang memperlambat pencernaan dan membuat seseorang kenyang lebih lama,” jelas ahli gizi Garima Goyal. Selain itu, bahan-bahan tersebut membuat sup sangat kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Bahan sup tertentu meningkatkan laju metabolisme tubuh, seperti cabai atau jahe. Kandungan air yang tinggi dalam sup juga berkontribusi terhadap hidrasi dan rasa kenyang.
Anda bisa menambahkan minyak zaitun atau minyak alpukat ke dalam sup untuk menambah lemak sehat. Image Courtesy: Resep Sup Freepik7 untuk Membakar Lemak Perut1. Sup kubis pedas
Bahan-bahan:
1 cangkir kubis, cincang 1 bawang bombay, cincang 1 wortel, 1 paprika, potong dadu 2 siung bawang putih, cincang 1 tomat, cincang 1 sendok teh minyak zaitun ½ sendok teh cabai rawit 4 cangkir kaldu sayur Garam dan merica secukupnya
Tangga:
1. Panaskan minyak zaitun dalam panci, masukkan bawang putih dan bawang bombay, masak hingga harum 2. Tambahkan wortel, merica, dan kubis, masak selama 5 menit3. Tambahkan tomat, kaldu sayur, cabai rawit, garam dan merica. Rebus selama 20 menit, lalu sajikan hangat.
2. Sup detoks brokoli dan bayam
Bahan-bahan:
1 cangkir kuntum brokoli 1 cangkir bayam 1 zucchini, cincang 1 bawang bombay, cincang 2 siung bawang putih, cincang 1 sendok teh minyak zaitun 4 cangkir kaldu sayuran Garam dan merica secukupnya
Tangga:
Anda mungkin juga menyukainya
1. Panaskan minyak zaitun, masukkan bawang putih dan bawang bombay, tumis 2. Tambahkan brokoli, bayam, zucchini dan masak selama 5 menit 3. Tuangkan kaldu sayuran, garam dan merica 4. Rebus selama 15-20 menit, lalu aduk hingga rata.
3. Sup tomat kemangi dengan cabai rawit
Bahan-bahan:
4 buah tomat besar, cincang 1 cangkir daun kemangi segar 1 bawang bombay, cincang 2 siung bawang putih, cincang 1 sendok teh minyak zaitun 1/2 sendok teh cabai rawit 4 cangkir kaldu sayur Garam dan merica secukupnya
Tangga:
1. Panaskan minyak zaitun, masukkan bawang putih dan bawang bombay, masak hingga empuk 2. Tambahkan tomat dan cabai rawit, lalu masak selama 5 menit 3. Tambahkan kaldu sayuran, didihkan, lalu masak selama 20 menit 4. Taburi dengan daun kemangi hingga halus, lalu sajikan.
4 sup wortel jahe
Bahan-bahan:
4 wortel, cincang 1 bawang bombay, cincang 1 inci jahe, parut 1 sendok teh minyak zaitun 4 cangkir kaldu sayur Garam dan merica secukupnya
Tangga:
1. Panaskan minyak zaitun, tumis bawang bombay dan jahe hingga harum 2. Tambahkan wortel dan masak selama 5 menit3. Tambahkan kaldu, garam, merica, dan rebus selama 20 menit4. Blender hingga halus, lalu sajikan hangat.
5 sup kembang kol dan kunyit
Bahan-bahan:
1 kepala kembang kol, cincang 1 bawang bombay, cincang 1 inci jahe, parut 1 sendok teh bubuk kunyit 1 sendok teh minyak zaitun 4 cangkir kaldu sayur Garam dan merica secukupnya
Tangga:
1. Panaskan minyak zaitun, masukkan bawang bombay dan jahe, tumis 2. Tambahkan kembang kol dan kunyit dan masak selama 5 menit3. Tambahkan kaldu, masak selama 20 menit, lalu aduk.
6 Sup miju-miju dan sayuran
Bahan-bahan:
1 cangkir lentil merah atau hijau, bilas 1 wortel, potong dadu 1 batang seledri, 1 bawang bombay potong dadu, cincang 2 siung bawang putih, cincang 1 zucchini, potong dadu 1 cangkir bayam 1 sendok teh bubuk jintan 1 sendok teh minyak zaitun 4 cangkir kaldu sayuran Garam dan merica secukupnya
Tangga:
1. Panaskan minyak zaitun dalam panci, masukkan bawang putih dan bawang bombay, masak hingga lembut 2. Tambahkan wortel, seledri dan zucchini dan masak selama 5 menit 3. Campur lentil, jintan, kaldu sayur, garam, merica. Didihkan, kecilkan api dan masak selama 30 menit sampai lentil empuk5. Masukkan bayam sesaat sebelum disajikan.
Baca juga:
7 Sup kacang hijau dan mint
Bahan-bahan:
2 cangkir kacang hijau (segar atau beku) 1 bawang bombay, cincang 1 siung bawang putih, cincang 1 sendok teh minyak zaitun 4 cangkir kaldu sayur 1/4 cangkir daun mint segar Garam dan merica secukupnya
Tangga:
1. Panaskan minyak zaitun dalam panci, masukkan bawang putih dan bawang bombay, masak hingga lembut 2. Tambahkan kacang hijau dan masak selama beberapa menit3. Tambahkan kaldu sayuran, didihkan, lalu kecilkan api dan masak selama 10 menit. Tambahkan daun mint dan aduk hingga rata5. Bumbui dengan garam dan merica sebelum disajikan.
Apa yang perlu diingat saat minum sup untuk mengecilkan perut buncit?
Meskipun mengonsumsi sup untuk mengurangi lemak perut dapat memberikan hasil yang luar biasa, ada beberapa hal yang perlu diingat.
Meski sup itu menyehatkan, selalu perhatikan ukuran porsinya karena porsi besar bisa menambah lebih banyak kalori. Berhati-hatilah untuk tidak menambahkan keju atau krim ekstra karena ini menambah kalori ekstra. Saat memilih bahan untuk sup, tambahkan bahan kaya serat seperti brokoli, kubis, bayam, biji-bijian, dll. Untuk lebih mempercepat metabolisme tubuh, tambahkan makanan dengan efek termis ringan seperti cabai rawit atau jahe. Bagaimana Anda memastikan sup Anda sehat?
Sup untuk mengecilkan perut buncit harus dibuat dengan cara yang sehat dan bahan-bahan yang tidak menggemukkan. Inilah yang perlu Anda lakukan:
Tambahkan satu sendok teh minyak zaitun atau minyak alpukat karena ini adalah lemak sehat. Gunakan juga protein tanpa lemak seperti kacang-kacangan, biji-bijian atau lentil untuk menambah rasa kenyang dan meningkatkan pertumbuhan otot. Isi sup Anda dengan berbagai sayuran berwarna seperti wortel, brokoli, bayam, paprika, dan kembang kol untuk menurunkan berat badan. Mereka penuh dengan vitamin, mineral dan serat. Tambahkan sumber protein tanpa lemak seperti ayam, ikan, kacang-kacangan atau lentil untuk membuat sup Anda lebih mengenyangkan dan bergizi. Sertakan biji-bijian seperti barley, quinoa atau beras merah untuk serat tambahan dan karbohidrat kompleks. Gunakan bumbu dan rempah segar untuk meningkatkan rasa tanpa menambahkan natrium ekstra. Jika Anda menggunakan produk susu, pilihlah alternatif rendah atau non-susu seperti susu almond atau santan. Gunakan kaldu sayur atau tulang rendah sodium sebagai bahan dasar sup Anda.
Gunakan sayuran segar atau sup sayur rendah sodium untuk memastikan supnya sehat. Image Courtesy: Adobestock Kapan Makan Sup untuk Mengurangi Lemak Perut?
Waktu terbaik mengonsumsi sup untuk mengecilkan perut buncit adalah sebagai pengganti makanan atau camilan. Artinya, Anda bisa menyantapnya untuk makan siang atau makan malam, atau bahkan sebagai camilan larut malam. Sup untuk mengurangi lemak perut bisa bermanfaat karena biasanya rendah kalori, terutama jika dibuat dengan sayuran dan protein tanpa lemak. Mereka juga dikemas dengan sayuran kaya serat, yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi rasa lapar.
Membawa pergi
Mengonsumsi sup untuk mengecilkan perut buncit bisa membantu menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Namun, seperti makanan lainnya, makanan ini harus dimasak dengan bahan yang tepat dan dikonsumsi secukupnya. Menambahkan sayuran segar dan herba tidak hanya membuatnya lebih enak, tapi juga membantu menjadikannya lebih sehat. Sup untuk mengurangi lemak perut sebaiknya mengandung produk rendah lemak atau non-susu seperti susu almond, bukan krim kental. Hindari sup krim yang penuh dengan krim kental dan keju. Pilihlah sup bening atau sup berbahan dasar sayuran dengan sumber protein tanpa lemak seperti ayam atau kacang-kacangan.
Pertanyaan yang Sering Diajukan (FAQ) 1. Bisakah sup membantu mengurangi lemak perut?
Ya. Meskipun sup saja tidak secara ajaib menghilangkan lemak perut, sup dapat membantu rencana penurunan berat badan Anda. Sup bisa jadi rendah kalori, tinggi serat, dan mengenyangkan, yang dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan dan mengekang nafsu makan.
2. Sup apa yang terbaik untuk mengurangi lemak perut?
Jika Anda mencari resep sup untuk mengecilkan perut buncit, pilihlah sup berbahan dasar kaldu bening dengan banyak sayuran dan protein tanpa lemak. Hindari sup krim, yang sering kali tinggi kalori dan lemak tidak sehat.
3. Bisakah Anda menambahkan mie atau pasta saat membuat sup untuk membakar lemak perut?
Ini bukan pilihan terbaik untuk menambahkan bahan. Meskipun mie dan pasta dapat menambah rasa dan tekstur, mie dan pasta juga dapat meningkatkan kandungan kalori dan karbohidrat pada sup Anda. Yang terbaik adalah membatasi asupannya atau memilih opsi gandum utuh.
Kesehatan
info Kesehatan
cara hidup sehat
makanan sehat
suara88
sumo7777
supermoney888
teratai88
thor88
togelhk88
topjitu88
totosloto88
trisula888
udangbet88
via88
virusjp88
warga888
waw88
winjitu88
wisdom88
wnitogel88
yoyo888
validtoto88
sule999
sule88
ss888bet
sia77
seluang88
satu88
satu777
rp88
rp88
rp88
qiuqiu88
pt88
pt77
produk88
mt88
mt77
menang66
latobet888
kedai96
kedai188
ids88
hp88
hp77
gm88
gm77
final888
duit88
duit168
divisi88
dewi500
devil88
cuputoto88
cukongbet88
bom888
bintaro888
askasino88
999aset
afb77
aset99
bendera77
bendera888
coco88
cuma77
cuma88
dwv88
fafajp88
gemar88
gocap88
gocaptoto
hakabet88
hwtoto88
ina77
ina88
jingga8888
juragan777
kastil77
kebo888
kkwin77
kokoslot88
luckydf88
microstar888
monperatoto88
mpo1122
mpo122
mpopelangi88
pamanslot88
panel88
paragon77
paragon888
pion77
prada88
prada888
qqslot88slot
rejekibet88
rezekibet88
sensa77
sensa888
singajp88
sr77
sr88
surya77
surya88
tajir77
tajir88
toto122
toto123
uangvip88
wajik77
777neko
88judi
99judi
abcslot88