Menambahkan resep tepung Besan atau Gram ke dalam diet penurunan berat badan Anda berarti makan bergizi dan mengisi makanan yang dapat membantu Anda mengurangi kilo ekstra. Berikut adalah 9 cara untuk memakannya.
Penurunan berat badan tidak mudah dan beberapa hal penting untuk melepaskan kilo ekstra. Diet adalah komponen penting dari setiap rencana penurunan berat badan. Tidak hanya pemikiran konstan tentang makanan lezat yang menggoda tetapi mengidam juga menyerang pada waktu yang paling tidak terduga yang bisa sulit ditolak. Namun, diet yang sehat tidak lagi memerlukan makan makanan rebus. Anda dapat mencoba beberapa resep tepung gram mudah untuk menurunkan berat badan yang bisa menjadi tambahan yang lezat untuk diet Anda. Kaya protein dan serat, tepung gram meningkatkan rasa kenyang, membantu mengatur kadar gula darah, dan membantu pencernaan. Ini membuatnya menjadi tambahan yang sangat baik untuk diet penurunan berat badan.
Apa itu tepung gram?
Tepung gram, juga dikenal sebagai tepung Besan atau buncis, adalah tepung yang digiling halus yang terbuat dari buncis kering (kacang garbanzo), seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Internasional Mikrobiologi Saat Ini. Ini adalah bahan pokok di banyak masakan India dan Timur Tengah. Ada banyak resep tepung gram ketika datang ke hidangan manis dan gurih. Ini adalah sumber protein dan serat yang baik, menjadikannya tambahan yang bergizi untuk diet apa pun. Lihatlah resep tepung gram yang mudah ini untuk dicoba di rumah untuk menurunkan berat badan secara efektif.
Cobalah resep tepung gram untuk mengurangi kilo ekstra. Gambar milik: Adobe Stock Bagaimana tepung gram membantu dalam penurunan berat badan?
Memasukkan resep tepung gram dalam rencana diet Anda dapat bekerja keajaiban. Ini karena komposisi nutrisi tepung gram atau Besan. “Ini adalah sumber protein yang baik, yang membantu membangun dan memperbaiki massa otot sambil membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama, mengurangi keinginan dan makan berlebihan,” kata ahli gizi Samreen Saniya. Juga, kandungan seratnya yang tinggi mempromosikan rasa kenyang, meningkatkan pencernaan, dan mengatur kadar gula darah, mencegah kecelakaan energi dan makan berlebihan berikutnya.
Selain itu, tepung gram memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti melepaskan energi secara perlahan, mencegah paku tiba -tiba dalam gula darah yang dapat menyebabkan penyimpanan lemak. Ketika dimasukkan ke dalam diet seimbang dan dikombinasikan dengan olahraga teratur, mengikuti resep tepung gram dapat menjadi alat yang berharga dalam perjalanan penurunan berat badan Anda.
9 resep tepung gram yang lezat untuk penurunan berat badan
Berikut adalah beberapa resep tepung yang mudah, sehat, dan ramah berat badan atau gram yang dapat Anda coba.
1. Pancake Tepung Gram atau Besan Chilla
Bahan-bahan:
1 cangkir tepung gram 1/2 cangkir sayuran cincang (bawang, tomat, capsicum) 1-2 (opsional) Cabai hijau ¼ sendok teh bubuk kunyit 1/2 sendok teh biji jintan 1 cangkir garam air untuk mencicipi 1 sendok teh minyak minyak
Instruksi:
Dalam mangkuk, campur tepung gram, sayuran, kunyit, biji jintan, garam, dan air untuk membentuk adonan. Panaskan wajan yang tidak stick dan ubah sedikit dengan minyak. Tuang sendok adonan dan sebarkan ke dalam pancake tipis. Masak di kedua sisi sampai berwarna cokelat keemasan.
Cobalah pancake tepung gram ini atau resep Besan Chilla untuk menurunkan berat badan. Gambar milik: Adobe Stock 2. Sup tepung gram
Bahan-bahan:
2 sendok makan tepung gram 2 gelas air 2 cengkeh bawang putih (cincang) 1/2 sendok teh bubuk jintan 1/4 sendok teh bubuk kunyit lada hitam untuk mencicipi garam secukupnya 1 sendok teh minyak minyak
Instruksi:
1. Panaskan minyak dalam panci dan tumis bawang putih.2. Tambahkan tepung gram dan aduk sampai aromatik.3. Secara bertahap tambahkan air, aduk untuk menghindari benjolan.4. Tambahkan kunyit, jintan, merica, dan garam. Didihkan selama 5 menit.
3. Besan Dhokla
Bahan-bahan:
1 cangkir tepung gram 1/2 cangkir yoghurt 1 sendok teh air garam buah sesuai kebutuhan 1/4 sendok teh garam bubuk kunyit secukupnya 1/2 sendok teh biji mustard 5-6 daun kari 1 (celah) cabai hijau 1 sendok teh minyak
Instruksi:
1. Campur tepung gram, yoghurt, air, kunyit, dan garam menjadi adonan.2. Tambahkan garam buah dan aduk. Tuang ke dalam piring mengukus yang dilumuri. 3. Kukus selama 15 menit.4. Untuk temper, panaskan minyak dan tambahkan biji mustard, daun kari, dan cabai. Tuang di atas dhokla.
Anda mungkin juga menyukai
4. Gram tepung tumis sayuran
Bahan-bahan:
2 sendok makan tepung gram 1 cangkir sayuran campuran cincang (zucchini, paprika, wortel) 1/2 sendok teh biji mustard 1/4 sendok teh garam bubuk kunyit untuk merasakan 1 sendok teh minyak minyak
Instruksi:
1. Panaskan minyak dalam wajan dan tambahkan biji mustard.2. Tambahkan sayuran, kunyit, dan garam. Masak selama 5-7 menit.3. Taburkan tepung gram dan aduk selama 2-3 menit.
5. BESAN LADOO
Bahan-bahan:
1 cangkir tepung gram 1/4 cangkir bubuk jaggery 1 sendok makan ghee 1/4 sdt bubuk kapulaga
Instruksi:
1. Tepung gram panggang kering sampai aromatik.2. Tambahkan ghee dan aduk rata.3. Keluarkan dari panas, aduk dalam jaggery dan bubuk kapulaga.4. Bentuk menjadi ladoos kecil.
6. Tipe
Bahan-bahan:
2 sendok makan tepung gram 1 cangkir yoghurt 2 gelas air 1/4 sendok teh bubuk kunyit 1/2 sendok teh biji mustard 5-6 daun kari 2 siung garam bawang putih untuk dicicipi
Instruksi:
1. Campur tepung gram, yoghurt, kunyit, dan air untuk membentuk campuran halus.2. Panaskan minyak, tambahkan biji mustard, bawang putih, dan daun kari.3. Tuang campuran tepung gram dan didihkan selama 10 menit.
7. Flatbread tepung gram atau Besan
Bahan-bahan:
Instruksi:
1. Campurkan tepung gram, tepung gandum, dan garam dengan air untuk membuat adonan.2. Gulung ke atas roti pipih dan masak di atas wajan panas sampai kedua sisi berwarna keemasan.
Cobalah resep roti tepung gram ini untuk penurunan berat badan. Gambar milik: Shutterstock 8. Kari Bayam Tepung Gram
Bahan-bahan:
2 sendok makan tepung gram 1 cangkir bayam (cincang): 2 siung bawang putih 1/4 sendok teh garam bubuk kunyit secukupnya 1 sendok teh minyak
Instruksi:
1. Tumis bawang putih dalam minyak, tambahkan bayam, dan masak sampai layu.2. Campur tepung gram dengan air untuk membentuk pasta dan tambahkan bayam.3. Didihkan selama 5-7 menit.
9. Pancake tepung gram atau pancake dengan oat
Bahan-bahan:
1 cangkir tepung gram 1/2 cangkir oat bubuk 1/4 cangkir wortel parut 2 sendok makan garam ketumbar cincang dan rempah -rempah secukupnya
Instruksi:
1. Campur semua bahan dengan air untuk membuat adonan.2. Masak di atas wajan seperti pancake.
Membawa pergi
Ketika datang ke berbagai resep tepung gram untuk penurunan berat badan, ada banyak yang Anda coba. Kaya protein dan serat, mengikuti resep tepung gram ini dapat membantu mempromosikan rasa kenyang dan mengatur kadar gula darah. Ini juga dapat mencegah hasrat sore hari yang dapat menggagalkan diet Anda. Memasukkan resep tepung gram ini ke dalam makanan Anda dapat membantu Anda merasa lebih penuh lebih lama, mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
ADVERTISEMENT:
Kesehatan
info Kesehatan
cara hidup sehat
makanan sehat
suara88
sumo7777
supermoney888
teratai88
thor88
togelhk88
topjitu88
totosloto88
trisula888
udangbet88
via88
virusjp88
warga888
waw88
winjitu88
wisdom88
wnitogel88
yoyo888
validtoto88
sule999
sule88
ss888bet
sia77
seluang88
satu88
satu777
rp88
rp88
rp88
qiuqiu88
pt88
pt77
produk88
mt88
mt77
menang66
latobet888
kedai96
kedai188
ids88
hp88
hp77
gm88
gm77
final888
duit88
duit168
divisi88
dewi500
devil88
cuputoto88
cukongbet88
bom888
bintaro888
askasino88
999aset
afb77
aset99
bendera77
bendera888
coco88
cuma77
cuma88
dwv88
fafajp88
gemar88
gocap88
gocaptoto
hakabet88
hwtoto88
ina77
ina88
jingga8888
juragan777
kastil77
kebo888
kkwin77
kokoslot88
luckydf88
microstar888
monperatoto88
mpo1122
mpo122
mpopelangi88
pamanslot88
panel88
paragon77
paragon888
pion77
prada88
prada888
qqslot88slot
rejekibet88
rezekibet88
sensa77
sensa888
singajp88
sr77
sr88
surya77
surya88
tajir77
tajir88
toto122
toto123
uangvip88
wajik77
777neko
88judi
99judi
abcslot88
suara88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://suara88.biz/
sumo7777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo7777.com/
supermoney888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://supermoney888.biz/
teratai88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://teratai88.biz/
thor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://thor88.biz/
togelhk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://togelhk88.net/
topjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://topjitu88.net/
totosloto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://totosloto88.com/
trisula888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://trisula888.biz/
udangbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://udangbet88.net/
via88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://via88.biz/
virusjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://virusjp88.net/
warga888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://warga888.biz/
waw88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://waw88.biz/
winjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://winjitu88.net/
wisdom88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wisdom88.biz/
wnitogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wnitogel88.com/
yoyo888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://yoyo888.biz/
validtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://validtoto88.com/
sule999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sule999.com/
sule88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sule88.org/
ss888bet permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ss888bet.com/
sia77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sia77.info/
seluang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://seluang88.com/
satu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://satu88.biz/
satu777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://satu777.asia/
rp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rp88.biz/
rp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rp88.asia/
rp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rp77.live/
qiuqiu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qiuqiu88.biz/
pt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pt88.org/
pt77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pt77.info/
produk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://produk88.asia/
mt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mt88.org/
mt77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mt77.biz/
menang66 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://menang66.biz/
latobet888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://latobet888.org/
kedai96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kedai96.org/
kedai188 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kedai188.biz/
ids88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ids88.biz/
hp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hp88.org/
hp77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hp77.org/
gm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gm88.asia/
gm77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gm77.net/
final888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://final888.org/
duit88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://duit88.asia/
duit168 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://duit168.biz/
divisi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://divisi88.org/
dewi500 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dewi500.biz/
devil88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://devil88.info/
cuputoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cuputoto88.com/
cukongbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cukongbet88.asia/
bom888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bom888.biz/
bintaro888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bintaro888.info/
askasino88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://askasino88.org/
999aset permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://999aset.com/
afb77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://afb77.biz/
aset99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://aset99.biz/
bendera77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bendera77.biz/
bendera888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bendera888.com/
coco88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://coco88.org/
cuma77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cuma77.biz/
cuma88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cuma88.org/
dwv88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dwv88.org/
fafajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fafajp88.com/
gemar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gemar88.biz/
gocap88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gocap88.info/
gocaptoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gocaptoto.asia/
hakabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hakabet88.com/
hwtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hwtoto88.org/
ina77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ina77.biz/
ina88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ina88.info/
jingga8888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jingga8888.com/
juragan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://juragan777.asia/
kastil77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kastil77.info/
kebo888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kebo888.biz/
kkwin77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kkwin77.com/
kokoslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kokoslot88.asia/
luckydf88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://luckydf88.org/
microstar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://microstar888.biz/
monperatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://monperatoto88.com/
mpo1122 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mpo1122.biz/
mpo122 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mpo122.biz/
mpopelangi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mpopelangi88.com/
pamanslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pamanslot88.biz/
panel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panel88.org/
paragon77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://paragon77.biz/
paragon888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://paragon888.info/
pion77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pion77.biz/
prada88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://prada88.asia/
prada888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://prada888.com/
qqslot88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqslot88slot.com/
rejekibet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rejekibet88.com/
rezekibet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rezekibet88.org/
sensa77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensa77.biz/
sensa888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensa888.biz/
singajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://singajp88.com/
sr77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sr77.org/
sr88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sr88.org/
surya77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surya77.biz/
surya88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surya88.asia/
tajir77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tajir77.info/
tajir88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tajir88.biz/
toto122 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://toto122.com/
toto123 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://toto123.biz/
uangvip88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://uangvip88.com/
wajik77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wajik77.asia/
777neko permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://777neko.org/
88judi permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://88judi.net/
99judi permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://99judi.org/
abcslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://abcslot88.asia/
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah king slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
situs slot terbaru
slot terbaru