Minyak goreng terbaik dapat membuat makanan Anda bergizi. Jadi, periksalah pilihan terbaik dan buatlah pilihan yang sadar kesehatan.
Apakah Anda akhirnya bingung memilih minyak goreng saat berbelanja? Daripada sembarangan memilih mana yang muncul pertama kali di aplikasi belanjaan Anda, Anda harus membuat keputusan yang tepat karena hal ini penting untuk menjaga pola makan yang sehat dan mendukung kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Minyak merupakan sumber lemak yang penting, yang berperan penting dalam beberapa fungsi tubuh, termasuk produksi hormon, penyerapan nutrisi, dan kesehatan otak. Namun, tidak semua minyak diciptakan sama; beberapa juga mengandung lemak trans dan lemak jenuh yang tidak sehat, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, obesitas, dan masalah kesehatan lainnya. Di sisi lain, minyak goreng yang lebih sehat seperti zaitun, alpukat, mustard, dan lainnya mengandung lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan mengurangi peradangan. Jadi, untuk membuat pilihan yang tepat, lihat daftar minyak goreng terbaik ini dan nikmati makanan yang lebih sehat dan enak.
10 Minyak Goreng Terbaik
Berikut adalah daftar minyak goreng terbaik di India yang dapat dipilih sebagai alternatif yang lebih sehat:
1. Minyak zaitun bertolli dengan rasa ekstra ringan
Minyak zaitun terbaik untuk memasak dapat memberikan nutrisi penting pada makanan Anda. Sertakan Minyak Zaitun Bertolli Rasa Ekstra Ringan di dapur Anda untuk kesehatan optimal. Minyak goreng serbaguna ini sangat cocok untuk menggoreng dalam dan dangkal. Dikenal karena rasanya yang netral, ini adalah alternatif yang sehat untuk mentega, ghee, atau minyak olahan. Kaya akan antioksidan, asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda serta vitamin E, yang dapat mendukung kesehatan jantung serta membantu mengontrol kolesterol dan berat badan. Selain itu, Bertolli menawarkan minyak zaitun bebas GMO dan bahan kimia, yang didukung oleh warisan 150 tahun.
2. Minyak Goreng Alpukat Serbaguna Extra Virgin Cold Pressed Hitam dan Hijau
Minyak Goreng Alpukat Serbaguna Extra Virgin Cold Pressed Hitam dan Hijau adalah 100% minyak organik. Ini dikurasi secara etis tanpa bahan pengawet atau enzim tambahan. Cocok untuk memasak sehari-hari dengan berbagai suhu, minyak serbaguna ini bermanfaat bagi kesehatan jantung, kecantikan, dan perawatan tubuh. Aman digunakan untuk memasak bayi, bayi dan anak-anak, serta untuk pijat dan sebagai pengganti krim popok. Kaya akan omega-3, omega-6, omega-9, vitamin E, beta-sitosterol, lemak tak jenuh tunggal, dan lutein, minyak alpukat ini dapat menjadi tambahan nutrisi untuk dapur dan rutinitas perawatan pribadi Anda.
3. Minyak kelapa murni murni yang diperas dingin Coco Soul
Coco Soul Cold Pressed Unrefined Virgin Coconut Oil adalah minyak berkualitas tinggi yang diekstraksi dari kelapa yang baru dipanen. Diproduksi oleh Marico, pembuat Parachute dan Saffola, minyak 100% alami dan diperas dingin ini mempertahankan nutrisi, aroma, dan rasa penting. Muncul dengan 60% MCT dan titik asap tinggi, menjadikannya salah satu minyak goreng terbaik untuk kesehatan. Merek tersebut mengklaim bahwa minyak ini murni, vegan, bebas pengawet, bebas gluten, dan non-GMO.
4. Minyak kelapa perasan kayu anveshan
Minyak kelapa perasan pohon Anveshan merupakan minyak alami tanpa bahan kimia. Terbuat dari kelapa varietas tinggi asli yang berasal dari Pollachi, Tamil Nadu, India. Diekstraksi menggunakan metode pengepresan kayu tradisional, minyak yang diperas dingin ini mempertahankan semua nutrisi penting, termasuk asam kaprat, kaprilat, dan laurat. Minyak ini memiliki titik asap yang tinggi sehingga cocok untuk berbagai cara memasak seperti menumis dan menggoreng. Selain itu, Anda juga bisa menggunakannya untuk perawatan kulit, perawatan rambut, dan pijat bayi. Merek tersebut menyatakan bahwa minyak kelapa vegetarian ini hadir dalam kaleng HDPE yang tahan lama, yang menjamin umur simpan lebih lama yaitu 365 hari.
5. Makanan sadar Minyak mustard hitam organik yang diperas dingin
Minyak Mustard Hitam Organik Cold Pressed Food Sadar adalah minyak goreng murni, alami dan organik, diekstraksi tanpa bahan kimia untuk mempertahankan nilai gizinya. Kaya vitamin E dan mineral seperti selenium, ia menawarkan sifat antibakteri dan antijamur yang mendukung pertahanan tubuh. Minyak ini sangat ideal untuk menggoreng, membuat chutney dan marinade, dan juga bermanfaat untuk perawatan rambut dan kulit, serta pijat tubuh. Dikemas dalam botol kaca dengan sumbat gabus tertutup untuk mencegah keluarnya racun, minyak vegetarian ini adalah pilihan sehat untuk masakan sehari-hari.
6. Pomace hidup untuk memasak minyak zaitun yang bisa dimakan
Minyak zaitun yang dapat dimakan untuk memasak Jivo pomace cocok untuk memanggang, menggoreng, dan memanggang berbagai masakan. Dengan titik asap yang tinggi, makanan ini tetap stabil selama memasak pada suhu tinggi, memastikan rasa dan nutrisinya tetap terjaga. Kaya akan lemak tak jenuh tunggal, sehingga cocok untuk kesehatan jantung. Minyak ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Rasanya yang ringan meningkatkan rasa alami bahan-bahan tersebut tanpa membuatnya terlalu kuat. Kemasan timah yang tahan lama dan ramah lingkungan menjaga kualitas minyak sekaligus meminimalkan penggunaan plastik, menjadikannya pilihan yang hemat biaya dan ramah lingkungan untuk kebutuhan memasak sehari-hari.
7. Minyak bunga matahari organik yang murni dan aman
Pure & Sure Organic Cold Pressed Sunflower Oil adalah minyak goreng 100% alami. Itu diekstraksi menggunakan alu kayu tradisional. Kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, terutama asam linoleat, mendukung kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol jahat. Minyak ini merupakan sumber vitamin E yang baik, menawarkan manfaat antioksidan untuk kesehatan secara keseluruhan, fungsi kekebalan tubuh, dan perawatan kulit. Dengan titik asap tinggi dan rasa netral, serbaguna untuk menggoreng, menumis, dan memanggang. Ini mengandung profil asam lemak yang seimbang, yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
8. Minyak Wijen Organik Makanan Sadar
Minyak Wijen Organik Makanan Sadar terbuat dari biji wijen segar yang dipanen dari lahan pertanian India yang subur. Minyak yang tidak dimurnikan ini mempertahankan manfaat alaminya dan bersertifikat ECOCERT. Ini adalah minyak non-transgenik dan bebas gluten, yang diproduksi tanpa pestisida. Dengan rasa dan aroma yang lembut, sangat cocok untuk menggoreng, menumis, dan masakan Asia. Selain untuk memasak, Anda juga dapat menggunakannya untuk minyak pijat bergizi dan oil pulling, sebuah praktik detoksifikasi Ayurveda. Kaya akan antioksidan dan 82% asam lemak tak jenuh, minyak wijen mendukung kesehatan jantung dan dapat membantu mengatur kadar gula darah, menjadikannya tambahan nutrisi untuk makanan Anda.
9. Minyak kanola Hudson
Hudson Canola Oil adalah minyak goreng sehat yang direkomendasikan oleh Indian Medical Association. Kaya akan vitamin A, D, E dan K esensial yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Minyak goreng terbaik untuk jantung ini memiliki kandungan lemak jenuh paling rendah di antara minyak goreng pada umumnya, menjadikannya pilihan tepat untuk memasak sehari-hari. Selain itu, profil asam lemaknya yang seimbang berkontribusi pada pola makan yang menyehatkan jantung, menjadikannya pilihan kesehatan yang baik.
10. Minyak Mustard Murni Kachhi Ghani Natureland Organics
Natureland Organics Kachhi Ghani Pure Mustard Oil adalah minyak goreng organik yang diperas dingin. Dikenal dengan titik asapnya yang tinggi dan profil nutrisinya yang seimbang, minyak mustard ini ideal untuk berbagai metode memasak. Merek tersebut mengklaim bahwa produk ini bebas bahan kimia dan bahan tambahan, menjadikannya pilihan yang baik untuk gaya hidup sehat.
Mengapa minyak goreng yang baik dan terbaik itu penting?
1. Kesehatan Jantung: Minyak goreng terbaik untuk kesehatan seperti zaitun dan alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan mengurangi risiko penyakit jantung. American Heart Association menyarankan penggunaan minyak goreng dengan kurang dari 4 gram lemak jenuh per sendok makan.
2. Penyerapan nutrisi: Lemak sehat dapat membantu penyerapan vitamin A, D, E dan K yang larut dalam lemak. Hal ini dapat meningkatkan nilai gizi makanan Anda.
3. Sifat Antioksidan: Berbeda dengan minyak olahan, banyak minyak baik, seperti minyak zaitun extra virgin, mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh.
4. Peningkatan Rasa: Minyak berkualitas tinggi dapat meningkatkan cita rasa makanan dan memberikan pengalaman bersantap yang lebih menyenangkan. Menggunakan minyak yang mencapai titik asap akan melepaskan akrolein, yang dapat menimbulkan rasa terbakar yang tidak enak dan juga berbahaya bagi paru-paru Anda, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Badan Perlindungan Lingkungan.
5. Keserbagunaan dalam memasak: Minyak yang berbeda memiliki titik asap yang berbeda pula, sehingga cocok untuk berbagai metode memasak, mulai dari menggoreng hingga memanggang.
6. Manfaat untuk kulit dan rambut: Selain efek nutrisinya, beberapa minyak goreng, seperti minyak kelapa dan wijen, memiliki khasiat yang bermanfaat bagi kesehatan kulit dan rambut. Menurut International Journal of Dermatology, minyak tumbuhan dapat digunakan dalam pengobatan berbagai kondisi kulit seperti dermatitis atopik, xerosis, psoriasis dan banyak lagi.
7. Pengelolaan berat badan: Lemak sehat dapat meningkatkan rasa kenyang, yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mendukung tujuan pengelolaan berat badan Anda.
Bagaimana cara memilih minyak goreng terbaik?
Memilih minyak goreng yang tepat bisa menjadi pengalaman yang luar biasa. Dari minyak zaitun dan minyak wijen hingga minyak mustard terbaik untuk memasak, memilih yang terbaik untuk keluarga Anda bisa jadi membingungkan. Saat memilih jenis minyak yang tepat, pertimbangkan faktor-faktor seperti titik asap dan lemak sehat. Pilihlah minyak yang diperas dingin atau tidak dimurnikan karena dapat mempertahankan nutrisi dan rasa. Selain itu, pertimbangkan profil rasa minyak dan pilih opsi organik dan non-transgenik. Jika Anda masih ragu, klik di sini untuk mendapatkan saran ahli dalam memilih minyak yang tepat untuk kesehatan Anda.
Pertanyaan yang Sering Diajukan (FAQ) Minyak manakah yang terbaik untuk masakan India?
Dalam memilih minyak goreng yang tepat, penting untuk mempertimbangkan faktor suhu tinggi saat menggoreng, suhu minyak bisa melebihi 170 derajat Celcius. Indian Heart Journal menyatakan bahwa lebih baik menggunakan minyak cold pressed atau extra virgin. Untuk menggoreng, minyak dengan kandungan lemak jenuh tinggi seperti ghee atau kelapa adalah yang terbaik karena lebih stabil.
Minyak apa yang paling sehat untuk kesehatan jantung?
Lemak makanan telah dikaitkan dengan penyakit arteri koroner. Menurut Journal of Preventive Cardiology, minyak mustard dan minyak canola merupakan minyak goreng terbaik untuk kesehatan jantung karena rendah lemak jenuhnya serta tinggi MUFA (asam lemak tak jenuh tunggal) dan PUFA (asam lemak tak jenuh ganda).
(Penafian: Di Health Shots, kami terus berupaya untuk mengatasi kekacauan bagi pembaca kami. Semua produk yang terdaftar dipilih dengan cermat oleh tim editorial, namun harap gunakan kebijaksanaan dan pendapat ahli Anda sebelum menggunakannya. Harga dan ketersediaannya dapat bervariasi dari waktu ke waktu. untuk memposting waktu jika Anda membeli sesuatu menggunakan tautan ini dalam cerita, kami dapat memperoleh komisi.)
Minyak goreng terbaik Fitur terbaik dibandingkan hargaBertolli mencicipi minyak zaitun ekstra ringan – menggoreng – rasa netral – menggoreng, menggoreng dangkal – no. 1 merek Italia – dari pabrikan Figaro – Botol 2l 2.379 Extra light black and green extra virgin cold press serbaguna O Botol Avil (500 ml) 1.197 Avocado Coco Soul cold pressed minyak kelapa murni murni | 60% MKT | Penggunaan serbaguna | Masakan Harian| Ramah Keto | Secara Alami Bebas Kolesterol | A1 membuat kelapa asli | Dari Pembuat Parasut 1+250 L 598 Kelapa Anveshan Wood Pressed Coconut Oil 5L | Kaleng Plastik | Kolhu/Kacchi Ghani/Chekku | Alami | Tanpa bahan kimia | Minyak kelapa untuk pijat bayi | Minyak Kelapa Perasan Dingin untuk Memasak 2.249 Makanan Sadar Kelapa Minyak Mustard Hitam Perasan Dingin Organik | 5 liter | Minyak pres organik | Minyak Goreng | Minyak Kachi Ghani 1.770 Mustard Jivo Cumin untuk memasak minyak zaitun yang dapat dimakan kaleng 5 liter | Direkomendasikan untuk memanggang, menggoreng, memanggang segala jenis masakan| Minyak Goreng Sehat Sehari-hari (Paket 1) 1.989 Minyak Bunga Matahari Perasan Dingin Organik Murni & Pasti Zaitun 5 Ltr | 100% Kolhu/Kacchi Ghani/Chekku Alami Dapat Dimakan untuk Memasak | Diekstraksi pada Pengaduk Kayu | Kaya nutrisi dan bebas bahan kimia 1.845 Minyak Wijen Organik Makanan Sadar Bunga Matahari dalam Botol PET | Tinggi antioksidan, enak dan sehat | Wijen perasan dingin | Til Oil 1000ml Paket 599 Minyak Wijen Hudson Canola, Minyak Goreng Tersehat, Rekomendasi Asosiasi Medis India – 5L 1.635 Canola Natureland Organics Kachhi Ghani Minyak Mustard Murni 5 LTR – Cold Pressed 1.360 Mustard
Kesehatan
info Kesehatan
cara hidup sehat
makanan sehat