Dengan kadar AKI yang tinggi, berikut beberapa resep sarapan sehat dan mudah yang dapat menjaga paru-paru tetap sehat dan kuat.
Tingkat polusi udara dan AKI di Delhi telah mencapai kategori berbahaya, dengan angka melebihi 450. Meskipun kita memastikan untuk membersihkan udara di rumah kita dengan bantuan alat pembersih udara terbaik yang tersedia, mungkin inilah saatnya mempersiapkan tubuh Anda untuk melawan polusi. Sehat. Ingin tahu bagaimana cara melakukannya? Jaggery bisa membantu! Mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan stres oksidatif yang disebabkan oleh polutan. Mungkin inilah saatnya memulai hari Anda dengan resep sarapan super mudah dan sehat ini untuk meningkatkan kekebalan dan mendetoksifikasi sistem pernapasan Anda.
Resep Jaggery Untuk Kesehatan Paru-Paru: Haruskah Anda Memulai Hari Anda Dengan Itu?
Jaggery, juga dikenal sebagai gur, adalah alternatif tradisional pengganti gula murni yang terbuat dari tebu atau nira. Ini dibuat dari sari tebu dengan memanaskannya untuk menghasilkan kristal kental berwarna kuning tua atau coklat dalam bentuk padat, butiran atau bubuk, menurut makalah penelitian yang diterbitkan di eFood. Ini adalah pemanis yang populer di banyak negara Asia, khususnya India. Berbeda dengan gula rafinasi, jaggery mempertahankan beberapa nutrisi selama proses pembuatannya. Mengandung mineral seperti zat besi, potasium, magnesium dan kalsium, serta vitamin dan antioksidan.
Puding jaggery adalah awal hari yang mudah dan lezat. Sumber gambar: Freepik
Jaggery adalah produk gula yang diperoleh dari tumbuhan dan dibuat dari sari tebu dengan cara dipanaskan hingga diperoleh kristal jaggery kental berwarna kuning tua atau coklat dalam bentuk padat, butiran, atau bubuk.
Mengonsumsi jaggery di pagi hari membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Terdapat kalsium, fosfor, dan seng dalam jumlah sedang dalam jaggery. Hal ini membuat sistem kekebalan tubuh Anda kuat, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Sugar Tech. Selain itu, ini memberikan dorongan energi alami, membantu Anda merasa lebih waspada dan energik sepanjang hari. Jaggery membantu pencernaan dan dapat meredakan sembelit. Mengkonsumsinya di pagi hari dapat membantu mengatur pergerakan usus. Ini membantu menghilangkan racun dari tubuh dan memurnikan darah. Itu sebabnya mungkin ada baiknya mencoba resep sarapan berikut ini.
Resep Jaggery Untuk Kesehatan Paru-Paru: Apakah Membantu?
Ya, jaggery dapat sangat mendukung kesehatan paru-paru. Ia memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu tubuh melawan polutan di udara. Antioksidan ini dapat membantu melindungi jaringan paru-paru dari kerusakan. Jaggery kaya akan mineral seperti zat besi dan potasium, yang juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh, jelas ahli gizi Kejal Shah. Kita semua tahu bahwa sistem kekebalan tubuh yang kuat dapat melawan infeksi dan penyakit pernapasan dengan lebih baik.
Selain itu, jaggery memiliki banyak khasiat detoksifikasi. Ini membantu menghilangkan racun dari tubuh, termasuk sistem pernapasan. Hal ini dapat membantu menjaga paru-paru tetap bersih dan sehat. Ini juga dapat membantu meringankan masalah pernapasan seperti batuk dan pilek. Ini membantu mengencerkan lendir dan meredakan kemacetan. Berikut beberapa resep sarapan enak dan mudah untuk Anda coba.
Mulailah hari Anda dengan resep sehat paru-paru ini
Pastikan untuk mencoba resep jaggery ini untuk memulai hari yang super sehat dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Anda mungkin juga menyukainya
1. Jaggery ragi malt
Bahan-bahan:
1 cangkir tepung ragi 4 cangkir air 1 cangkir remah roti, parut atau potong kecil-kecil 1/2 cangkir susu Pilihan: kayu manis bubuk, kapulaga atau bumbu lainnya
Proses:
Campur ragi dengan satu gelas air. Lanjutkan memblender hingga menjadi pasta halus. Rebus 3 gelas air dalam panci dan tambahkan kangkung yang sudah diparut. Aduk sampai kerikil larut. Sekarang tambahkan campuran ragi ke dalam air jamur mendidih ini. Pastikan untuk mengaduk untuk mencegah gumpalan. Aduk dan masak selama 2 menit. Raginya sudah kental dan halus sekarang. Matikan api dan tambahkan susu. Pastikan untuk mengaduk. Sekarang Anda bisa menambahkan bubuk kayu manis atau bubuk kapulaga untuk menambah rasanya. 2. Kacang-kacangan dan granola batangan
Bahan-bahan:
4 cangkir oats 1/2 cangkir kacang campur 1/2 cangkir biji melon 1/4 cangkir minyak sayur 1/2 sendok teh garam 1/4 cangkir kismis 1/4 cangkir gula merah parut 2 sendok makan madu
Petunjuk:
Mulailah dengan memanaskan oven hingga 150C. Campur semua bahan, kecuali kismis, dalam mangkuk. Setelah Anda mencampurkannya, sebarkan campuran tersebut ke atas loyang. Panggang campuran ini selama 15 menit, aduk dan masukkan kembali ke dalam oven selama 15 menit lagi, atau sampai berwarna keemasan dan renyah sesuai selera. Sekarang tambahkan kismis dan biarkan hingga benar-benar dingin. Simpan ini dalam toples kedap udara.
Baca Juga: Nenek Saya Mengatakan Menggunakan Cengkih untuk Kesehatan Pernafasan Dapat Membantu Melawan Polusi Udara
3. Pancake gandum jaggery
Bahan-bahan:
1 cangkir tepung gandum utuh (atta) 1/2 cangkir biskuit, parut 1/2 cangkir susu 1 sendok teh baking powder 1/4 sendok teh soda kue sejumput garam 1 sendok makan minyak atau ghee
Petunjuk:
Dalam mangkuk, kocok tepung terigu utuh, baking powder, baking soda, baking soda, dan garam. Tambahkan susu dan minyak secara bertahap ke bahan kering, aduk rata hingga diperoleh campuran halus. Panaskan wajan dengan api sedang. Olesi wajan dengan minyak atau ghee. Tuang sesendok adonan ke dalam wajan dan masak hingga terbentuk gelembung di permukaan. Balik dan masak sisi lainnya sampai berwarna cokelat keemasan. Sajikan hangat dengan topping favorit Anda seperti madu, sirup maple, atau buah. 4. Puding nasi kelapa
Bahan-bahan:
1 cangkir nasi putih mentah 5 cangkir air 1,75 cangkir sirup jaggery 3/4 cangkir kelapa parut 1 sendok teh jahe bubuk 1/2 sendok teh biji jintan 4 kapulaga bubuk Sejumput pala bubuk 1 sendok makan kismis 1 sendok makan kacang mete Garam secukupnya
Petunjuk:
Cuci beras dengan baik dengan air dingin. Tiriskan dan sisihkan. Rebus air dalam panci besar dengan dasar. Tambahkan nasi ke dalam air mendidih dan kecilkan api menjadi sedang. Tambahkan garam ke dalamnya dan aduk rata. Nasi harus dimasak sampai Anda bisa meremasnya dengan jari. Tambahkan sirup jaggery, kelapa, jahe, biji jintan dan kapulaga. Aduk terus sambil memasak dengan api sedang. Campurannya akan mengental. Matikan api. Sekarang Anda bisa menambahkan bubuk kapulaga, pala, kismis, dan kacang mete. 5. Puding semolina jaggery
Bahan-bahan:
1 cangkir semolina (sooji) 1 cangkir jaggery parut 1 cangkir air 1/4 cangkir ghee 1/4 sendok teh bubuk kapulaga Sejumput kunyit (opsional) Kacang mete, almond, kismis
Petunjuk:
Panaskan ghee dalam wajan anti lengket. Tambahkan semolina dan masak dengan api kecil sampai berwarna cokelat keemasan dan pedas. Dalam panci terpisah, panaskan air dan parutan biskuit hingga jaggery benar-benar larut. Saring sirup untuk menghilangkan kotoran. Tuangkan sirup kue di atas semolina panggang dan aduk rata. Tambahkan bubuk kapulaga dan kenari cincang. Masak beberapa menit lagi sambil terus diaduk hingga adonan mengental. Sajikan puding semolina panas dengan hiasan tambahan kenari. 6. Jaggery dan bubur santan
Bahan-bahan:
1 cangkir semolina (sooji) 1 cangkir santan Setengah cangkir air Seperempat cangkir gula merah parut Seperempat sendok teh bubuk kapulaga Sejumput kunyit (opsional) Kacang (opsional) Ghee untuk mengoles
Petunjuk:
Panaskan ghee dalam wajan anti lengket. Tambahkan semolina dan masak dengan api kecil sampai berwarna cokelat keemasan dan pedas. Di panci terpisah, campur santan dan air. Didihkan campuran. Tuangkan campuran santan mendidih di atas semolina panggang. Aduk rata agar tidak ada gumpalan. Tambahkan chaji parut, bubuk kapulaga, dan kenari cincang. Masak dengan api kecil sambil sesekali diaduk hingga semolina matang dan bubur mengental. Sajikan bubur panas dengan tambahan kacang atau buah kering
Jadi, yuk coba resep sarapan berikut ini!
Jaggery granola bar dapat membantu Anda tetap kenyang sepanjang hari. Gambar Milik: Resep Jaggery Freepik Untuk Kesehatan Paru-Paru: Bagaimana Cara Menggunakannya Secara Sehat?
Sebelum Anda mulai menyiapkan resep sarapan sehat, ada baiknya Anda memperhatikan beberapa hal terkait konsumsinya. Meskipun jaggery adalah alternatif gula rafinasi yang lebih sehat, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang. Berikut beberapa hal yang perlu diingat:
Jaggery, meski lebih sehat, tetap merupakan bentuk gula. Terlalu banyak dapat menyebabkan penambahan berat badan dan masalah kesehatan lainnya. Usahakan asupan seimbang dan hindari konsumsi berlebihan. Penderita diabetes harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memasukkan jaggery ke dalam makanannya. Meskipun jaggery memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan gula rafinasi, namun tetap dapat mempengaruhi kadar gula darah, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah banyak. Jaggery dapat melancarkan pencernaan jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Namun konsumsi berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit atau diare. Pilih jaggery dari sumber terpercaya untuk memastikan kemurnian dan kualitasnya. Beberapa orang mungkin memiliki kepekaan individu terhadap jaggery. Jika Anda mengalami reaksi merugikan, kurangi asupan Anda atau konsultasikan dengan profesional kesehatan. Ringkasan
Meskipun resep sarapan ini adalah solusi efektif untuk tetap sehat selama masa polusi ini, penting untuk memastikan bahwa Anda juga mengonsumsi jaggery dalam jumlah sedang. Meski merupakan alternatif gula rafinasi yang lebih sehat, namun tetap mengandung kalori dan dapat memengaruhi kadar gula darah.
Kesehatan
info Kesehatan
cara hidup sehat
makanan sehat
suara88
sumo7777
supermoney888
teratai88
thor88
togelhk88
topjitu88
totosloto88
trisula888
udangbet88
via88
virusjp88
warga888
waw88
winjitu88
wisdom88
wnitogel88
yoyo888
validtoto88
sule999
sule88
ss888bet
sia77
seluang88
satu88
satu777
rp88
rp88
rp88
qiuqiu88
pt88
pt77
produk88
mt88
mt77
menang66
latobet888
kedai96
kedai188
ids88
hp88
hp77
gm88
gm77
final888
duit88
duit168
divisi88
dewi500
devil88
cuputoto88
cukongbet88
bom888
bintaro888
askasino88
999aset
afb77
aset99
bendera77
bendera888
coco88
cuma77
cuma88
dwv88
fafajp88
gemar88
gocap88
gocaptoto
hakabet88
hwtoto88
ina77
ina88
jingga8888
juragan777
kastil77
kebo888
kkwin77
kokoslot88
luckydf88
microstar888
monperatoto88
mpo1122
mpo122
mpopelangi88
pamanslot88
panel88
paragon77
paragon888
pion77
prada88
prada888
qqslot88slot
rejekibet88
rezekibet88
sensa77
sensa888
singajp88
sr77
sr88
surya77
surya88
tajir77
tajir88
toto122
toto123
uangvip88
wajik77
777neko
88judi
99judi
abcslot88
suara88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://suara88.biz/
sumo7777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo7777.com/
supermoney888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://supermoney888.biz/
teratai88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://teratai88.biz/
thor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://thor88.biz/
togelhk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://togelhk88.net/
topjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://topjitu88.net/
totosloto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://totosloto88.com/
trisula888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://trisula888.biz/
udangbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://udangbet88.net/
via88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://via88.biz/
virusjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://virusjp88.net/
warga888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://warga888.biz/
waw88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://waw88.biz/
winjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://winjitu88.net/
wisdom88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wisdom88.biz/
wnitogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wnitogel88.com/
yoyo888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://yoyo888.biz/
validtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://validtoto88.com/
sule999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sule999.com/
sule88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sule88.org/
ss888bet permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ss888bet.com/
sia77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sia77.info/
seluang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://seluang88.com/
satu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://satu88.biz/
satu777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://satu777.asia/
rp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rp88.biz/
rp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rp88.asia/
rp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rp77.live/
qiuqiu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qiuqiu88.biz/
pt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pt88.org/
pt77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pt77.info/
produk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://produk88.asia/
mt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mt88.org/
mt77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mt77.biz/
menang66 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://menang66.biz/
latobet888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://latobet888.org/
kedai96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kedai96.org/
kedai188 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kedai188.biz/
ids88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ids88.biz/
hp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hp88.org/
hp77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hp77.org/
gm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gm88.asia/
gm77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gm77.net/
final888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://final888.org/
duit88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://duit88.asia/
duit168 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://duit168.biz/
divisi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://divisi88.org/
dewi500 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dewi500.biz/
devil88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://devil88.info/
cuputoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cuputoto88.com/
cukongbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cukongbet88.asia/
bom888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bom888.biz/
bintaro888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bintaro888.info/
askasino88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://askasino88.org/
999aset permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://999aset.com/
afb77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://afb77.biz/
aset99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://aset99.biz/
bendera77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bendera77.biz/
bendera888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bendera888.com/
coco88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://coco88.org/
cuma77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cuma77.biz/
cuma88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cuma88.org/
dwv88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dwv88.org/
fafajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fafajp88.com/
gemar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gemar88.biz/
gocap88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gocap88.info/
gocaptoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gocaptoto.asia/
hakabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hakabet88.com/
hwtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hwtoto88.org/
ina77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ina77.biz/
ina88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ina88.info/
jingga8888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jingga8888.com/
juragan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://juragan777.asia/
kastil77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kastil77.info/
kebo888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kebo888.biz/
kkwin77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kkwin77.com/
kokoslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kokoslot88.asia/
luckydf88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://luckydf88.org/
microstar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://microstar888.biz/
monperatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://monperatoto88.com/
mpo1122 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mpo1122.biz/
mpo122 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mpo122.biz/
mpopelangi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mpopelangi88.com/
pamanslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pamanslot88.biz/
panel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panel88.org/
paragon77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://paragon77.biz/
paragon888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://paragon888.info/
pion77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pion77.biz/
prada88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://prada88.asia/
prada888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://prada888.com/
qqslot88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqslot88slot.com/
rejekibet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rejekibet88.com/
rezekibet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rezekibet88.org/
sensa77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensa77.biz/
sensa888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensa888.biz/
singajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://singajp88.com/
sr77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sr77.org/
sr88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sr88.org/
surya77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surya77.biz/
surya88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surya88.asia/
tajir77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tajir77.info/
tajir88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tajir88.biz/
toto122 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://toto122.com/
toto123 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://toto123.biz/
uangvip88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://uangvip88.com/
wajik77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wajik77.asia/
777neko permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://777neko.org/
88judi permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://88judi.net/
99judi permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://99judi.org/
abcslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://abcslot88.asia/
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah king slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot