Ingin tahu teh mana yang terbaik untuk menjatuhkan pound? Pergi untuk teh matcha berwarna hijau untuk penurunan berat badan, karena memiliki campuran kafein dan katekin yang baik.
Orang yang melihat berat badan mereka sering bersumpah dengan teh hijau. Ketika datang ke jenis teh ini, daunnya penuh dengan air panas dan dibuang. Terkadang, seluruh daun teh dikonsumsi dalam bentuk bubuk. Teh hijau bubuk ini dikenal sebagai teh matcha dan dapat dinikmati dengan air atau susu. Ini kaya akan antioksidan, terutama katekin, yang bermanfaat bagi kesehatan Anda. Tapi bisakah Anda minum teh matcha untuk penurunan berat badan? Kami memberi tahu Anda bagaimana hal itu dapat membantu menumpahkan kilo, dan cara yang tepat untuk menikmati minuman sehat ini yang terbuat dari daun teh hijau yang ditanam naungan.
Matcha Tea untuk Penurunan Berat Badan: Bagaimana cara membantu?
Anda dapat minum teh matcha untuk menurunkan berat badan karena manfaat berikut:
1. Meningkatkan metabolisme
Jenis teh ini memiliki jumlah katekin yang tinggi, terutama epigallocatechin gallate atau EGCG. Ini dapat digunakan sebagai suplementasi makanan terhadap obesitas yang diinduksi diet tinggi lemak, menurut penelitian yang diterbitkan di Frontiers in Nutrition pada tahun 2022. “EGCG adalah antioksidan kuat yang dikenal untuk meningkatkan termogenesis, yang merupakan proses produksi panas tubuh yang membantu membakar kalori,” kata ahli diet Vidhi Chawla.
Teh Matcha dapat membantu menurunkan berat badan. Gambar milik: Shutterstock2. Meningkatkan pembakaran lemak selama berolahraga
Anda dapat menikmati teh ini sebagai minuman pra-latihan. Teh Matcha dapat meningkatkan pembakaran lemak selama berolahraga seperti berjalan cepat pada wanita, sesuai penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Internasional Nutrisi Olahraga dan Metabolisme Latihan pada tahun 2018. “Teh Matcha untuk penurunan berat badan dapat bekerja, karena kafein dan katekin dalam minuman ini bekerja sama untuk memobilisasi lemak yang disimpan. Ini membuatnya lebih mudah bagi tubuh Anda untuk menggunakan lemak sebagai sumber energi, ”kata ahli.
3. Mengurangi nafsu makan
Kopi dicintai oleh banyak orang karena manfaat kafein yang ada di dalamnya, tetapi juga dapat membuat Anda merasa gelisah. Teh Matcha, yang juga memiliki kafein, dapat mengendalikan nafsu makan dan berat badan, sesuai dengan analisis yang diterbitkan dalam penelitian saat ini dalam ilmu makanan pada tahun 2023. “Kafein seperti penekan nafsu makan alami, yang dapat membantu mengurangi keinginan,” kata Chawla.
4. Mengatur kadar gula darah
Jenis teh ini dapat membantu mengurangi resistensi insulin, yang terjadi ketika sel lemak, otot dan hati Anda tidak merespons dengan baik terhadap insulin. Ini adalah hormon yang membantu mengatur gula darah atau kadar glukosa. “Dengan mengurangi resistensi insulin, teh dapat membantu mencegah paku yang tiba -tiba dan jatuh dalam kadar gula darah yang mungkin membuat Anda mendambakan makanan yang tidak sehat dan menyebabkan kenaikan berat badan,” kata ahli. Dengan peningkatan sensitivitas insulin, menjadi lebih mudah bagi tubuh Anda untuk menggunakan glukosa secara efisien. Dengan cara ini memperlambat penyerapan karbohidrat, dan mencegah lonjakan dan kecelakaan yang memicu hasrat.
5. Mengurangi kadar kortisol
Mengontrol tingkat kortisol, hormon yang membantu mengatur respons tubuh Anda terhadap stres, adalah penting. Stres tinggi diketahui meningkatkan kadar kortisol, yang dapat mempromosikan makan berlebihan dan penambahan berat badan. “Miliki teh matcha untuk penurunan berat badan, karena L-theanine dalam bubuk dapat membantu mempromosikan relaksasi, dan mengurangi kenaikan berat badan terkait stres,” kata ahli.
Bagaimana cara menyiapkan teh matcha untuk penurunan berat badan?
“Cara paling efektif untuk minum teh matcha untuk penurunan berat badan adalah tanpa menambah gula atau susu, yang dapat menambah kalori yang tidak perlu,” kata Chawla. Itu berarti tidak memiliki matcha boba atau matcha latte. Berikut resep teh matcha dasar sederhana:
Anda mungkin juga menyukai
Bahan-bahan:
1 sendok teh bubuk matcha 1 cangkir air panas, tetapi tidak mendidih
Instruksi:
Masukkan 1 sendok teh bubuk matcha ke dalam mangkuk. Tambahkan sedikit air panas dan aduk dalam gerakan zigzag menggunakan pengocok, lebih disukai terbuat dari bambu, sampai Anda mendapatkan minuman berbusa. Tuangkan air panas yang tersisa dan aduk rata.
“Minum 30 menit sebelum latihan untuk efek pembakaran lemak yang optimal,” saran Chawla.
Untuk pembakaran lemak yang lebih baik, Anda dapat menggunakan lemon saat menyiapkan minuman sehat ini. “Tambahkan beberapa tetes jus lemon ke teh matcha Anda untuk penurunan berat badan. Ini dapat meningkatkan penyerapan katekin, dan membuat teh lebih efektif, ”kata ahli.
Tidak memiliki teh matcha boba jika Anda ingin menurunkan berat badan. Gambar milik: Adobe Stock Apa efek samping dari memiliki teh matcha untuk penurunan berat badan?
Setiap hari, Anda dapat memiliki satu hingga 2 cangkir teh matcha untuk penurunan berat badan. “Minum terlalu banyak cangkir setiap hari dapat menyebabkan efek samping karena kafein dan katekin yang berlebihan,” kata ahli. Ada manfaat teh matcha, tetapi mengonsumsi teh jenis ini secara berlebihan dapat menyebabkan:
Sakit kepala, insomnia, atau kegelisahan karena asupan kafein tambahan. Beberapa orang mungkin mengalami mual atau sakit perut, terutama setelah mengkonsumsinya dengan perut kosong. Katekin dalam teh ini dapat mengganggu penyerapan zat besi, jadi hindari meminumnya dengan makanan yang kaya zat besi. Katekin dosis tinggi, ditemukan dalam teh, mungkin menekankan hati Anda.
Jadi, minum teh matcha untuk penurunan berat badan dapat menunjukkan hasil yang cepat. Ini bisa menjadi cara yang efektif untuk mengurangi berat badan karena adanya katekin. Namun, jangan minum lebih dari dua cangkir teh ini, karena dapat menyebabkan sakit perut dan sakit kepala. Juga, gabungkan dengan diet seimbang dan gaya hidup aktif untuk menurunkan berat badan.
FAQ terkait
Bolehkah minum teh matcha setiap hari?
Ya, teh matcha dapat dikonsumsi secukupnya (1-2 gelas setiap hari). Konsumsi harian menawarkan manfaat jangka panjang seperti peningkatan metabolisme, tingkat energi, dan dukungan kesehatan secara keseluruhan. Namun, untuk menghindari ketergantungan kafein, Anda harus bersepeda asupan dengan mengambil istirahat sesekali.
Bisakah saya minum matcha dengan perut kosong?
Minum teh matcha pada perut kosong tidak dianjurkan untuk semua orang karena dapat menyebabkan keasaman atau iritasi lambung karena kandungan tanin yang tinggi. Ini juga dapat menyebabkan mual atau ketidaknyamanan pencernaan, terutama bagi mereka yang memiliki perut sensitif.
Apakah teh matcha membantu kehilangan lemak perut?
Teh Matcha dapat membantu pengurangan lemak perut. Katekin dapat secara khusus membantu mengurangi lemak visceral. Tapi itu harus dipasangkan dengan diet sehat dan olahraga teratur.
ADVERTISEMENT:
Kesehatan
info Kesehatan
cara hidup sehat
makanan sehat
suara88
sumo7777
supermoney888
teratai88
thor88
togelhk88
topjitu88
totosloto88
trisula888
udangbet88
via88
virusjp88
warga888
waw88
winjitu88
wisdom88
wnitogel88
yoyo888
validtoto88
sule999
sule88
ss888bet
sia77
seluang88
satu88
satu777
rp88
rp88
rp88
qiuqiu88
pt88
pt77
produk88
mt88
mt77
menang66
latobet888
kedai96
kedai188
ids88
hp88
hp77
gm88
gm77
final888
duit88
duit168
divisi88
dewi500
devil88
cuputoto88
cukongbet88
bom888
bintaro888
askasino88
999aset
afb77
aset99
bendera77
bendera888
coco88
cuma77
cuma88
dwv88
fafajp88
gemar88
gocap88
gocaptoto
hakabet88
hwtoto88
ina77
ina88
jingga8888
juragan777
kastil77
kebo888
kkwin77
kokoslot88
luckydf88
microstar888
monperatoto88
mpo1122
mpo122
mpopelangi88
pamanslot88
panel88
paragon77
paragon888
pion77
prada88
prada888
qqslot88slot
rejekibet88
rezekibet88
sensa77
sensa888
singajp88
sr77
sr88
surya77
surya88
tajir77
tajir88
toto122
toto123
uangvip88
wajik77
777neko
88judi
99judi
abcslot88
suara88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://suara88.biz/
sumo7777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo7777.com/
supermoney888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://supermoney888.biz/
teratai88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://teratai88.biz/
thor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://thor88.biz/
togelhk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://togelhk88.net/
topjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://topjitu88.net/
totosloto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://totosloto88.com/
trisula888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://trisula888.biz/
udangbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://udangbet88.net/
via88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://via88.biz/
virusjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://virusjp88.net/
warga888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://warga888.biz/
waw88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://waw88.biz/
winjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://winjitu88.net/
wisdom88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wisdom88.biz/
wnitogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wnitogel88.com/
yoyo888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://yoyo888.biz/
validtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://validtoto88.com/
sule999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sule999.com/
sule88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sule88.org/
ss888bet permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ss888bet.com/
sia77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sia77.info/
seluang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://seluang88.com/
satu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://satu88.biz/
satu777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://satu777.asia/
rp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rp88.biz/
rp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rp88.asia/
rp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rp77.live/
qiuqiu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qiuqiu88.biz/
pt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pt88.org/
pt77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pt77.info/
produk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://produk88.asia/
mt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mt88.org/
mt77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mt77.biz/
menang66 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://menang66.biz/
latobet888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://latobet888.org/
kedai96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kedai96.org/
kedai188 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kedai188.biz/
ids88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ids88.biz/
hp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hp88.org/
hp77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hp77.org/
gm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gm88.asia/
gm77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gm77.net/
final888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://final888.org/
duit88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://duit88.asia/
duit168 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://duit168.biz/
divisi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://divisi88.org/
dewi500 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dewi500.biz/
devil88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://devil88.info/
cuputoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cuputoto88.com/
cukongbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cukongbet88.asia/
bom888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bom888.biz/
bintaro888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bintaro888.info/
askasino88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://askasino88.org/
999aset permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://999aset.com/
afb77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://afb77.biz/
aset99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://aset99.biz/
bendera77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bendera77.biz/
bendera888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bendera888.com/
coco88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://coco88.org/
cuma77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cuma77.biz/
cuma88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cuma88.org/
dwv88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dwv88.org/
fafajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fafajp88.com/
gemar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gemar88.biz/
gocap88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gocap88.info/
gocaptoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gocaptoto.asia/
hakabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hakabet88.com/
hwtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hwtoto88.org/
ina77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ina77.biz/
ina88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ina88.info/
jingga8888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jingga8888.com/
juragan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://juragan777.asia/
kastil77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kastil77.info/
kebo888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kebo888.biz/
kkwin77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kkwin77.com/
kokoslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kokoslot88.asia/
luckydf88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://luckydf88.org/
microstar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://microstar888.biz/
monperatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://monperatoto88.com/
mpo1122 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mpo1122.biz/
mpo122 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mpo122.biz/
mpopelangi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mpopelangi88.com/
pamanslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pamanslot88.biz/
panel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panel88.org/
paragon77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://paragon77.biz/
paragon888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://paragon888.info/
pion77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pion77.biz/
prada88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://prada88.asia/
prada888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://prada888.com/
qqslot88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqslot88slot.com/
rejekibet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rejekibet88.com/
rezekibet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rezekibet88.org/
sensa77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensa77.biz/
sensa888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensa888.biz/
singajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://singajp88.com/
sr77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sr77.org/
sr88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sr88.org/
surya77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surya77.biz/
surya88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surya88.asia/
tajir77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tajir77.info/
tajir88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tajir88.biz/
toto122 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://toto122.com/
toto123 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://toto123.biz/
uangvip88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://uangvip88.com/
wajik77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wajik77.asia/
777neko permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://777neko.org/
88judi permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://88judi.net/
99judi permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://99judi.org/
abcslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://abcslot88.asia/
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah king slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.pro
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo gacor permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo pragmatic permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun slot demo permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
akun demo slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.net
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
situs slot terbaru
slot terbaru