Susu oat adalah pilihan bebas laktosa yang dapat menggantikan susu dalam diet Anda. Pelajari cara membuat susu oat di rumah dengan mengikuti resep sederhana ini.
Susu oat, alternatif susu yang kaya nutrisi dan nabati, telah menggemparkan dunia. Tidak hanya lezat, tetapi juga sangat mudah beradaptasi, cocok untuk segala hal mulai dari latte hingga smoothie. Meski bisa dibeli di toko, membuatnya di rumah ternyata mudah dan menyenangkan. Tidak hanya rasanya lebih segar dan enak, tetapi juga memberi Anda kendali atas bahan-bahannya dan menghilangkan bahan tambahan yang tidak perlu. Baik Anda intoleransi laktosa, vegan, atau hanya ingin menjelajahi cakrawala kuliner baru, Anda harus tahu cara membuat susu oat di rumah dengan bahan-bahan yang mudah didapat.
Apa itu susu oat?
Susu oat adalah pengganti susu nabati yang berasal dari oat. Itu dibuat dengan merendam oat dalam air, mengaduk dan menyaring cairan untuk memisahkannya dari ampasnya, seperti terungkap dalam penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Food Chemistry X. Rasanya creamy dengan rasa yang sedikit manis dan pedas. Ini adalah pilihan populer di kalangan orang-orang yang tidak toleran laktosa, vegan, dan mereka yang mencari solusi bebas susu. Selain itu, mengandung vitamin dan mineral, menjadikannya minuman bergizi dan mudah beradaptasi yang dapat dicampur dengan kopi, teh, smoothie, dan sereal. Jika Anda lebih suka susu buatan sendiri, pelajari cara membuat susu oat dari kenyamanan rumah Anda sendiri.
Oat penuh dengan nutrisi. Gambar milik: Shutterstock Bagaimana cara membuat susu oat di rumah?
Berikut panduan langkah demi langkah cara membuat susu oat di rumah, seperti yang disarankan ahli gizi Alisha Jeswani.
Bahan: 1 cangkir oat 4 cangkir air yang telah disaring Sejumput garam (opsional) Pemanis (opsional, seperti sirup maple atau kurma) Penyedap rasa (opsional, seperti ekstrak vanila atau kayu manis) Blender bertenaga tinggi Kantong susu kacang atau saringan halus Mangkuk atau teko besar metode:
1. Rendam oat (opsional): Untuk tekstur yang lebih kental, rendam oat dalam air selama 30 menit hingga satu jam. Kuras airnya sebelum diaduk2. Haluskan campuran: Tambahkan oat basah atau kering, air, garam, pemanis dan perasa ke dalam blender. Blender dengan kecepatan tinggi selama 30-60 detik, atau hingga adonan halus dan lembut.3. Saring susunya: Lapisi mangkuk atau teko besar dengan kantong susu kacang atau saringan halus. Tuangkan campuran yang telah dicampur melalui saringan, tekan ampasnya untuk mengekstrak cairan sebanyak mungkin4. Simpan susu oat: Pindahkan susu oat yang sudah disaring ke wadah kedap udara dan simpan di lemari es hingga 4-5 hari.
Kiat:
Untuk susu yang lebih kental: Gunakan lebih sedikit air atau rendam oat lebih lama. Untuk susu yang lebih encer: Gunakan lebih banyak air atau aduk dengan waktu lebih singkat. Untuk susu yang lebih manis: tambahkan lebih banyak pemanis sesuai selera. Untuk susu beraroma: Bereksperimenlah dengan rasa berbeda seperti vanila, coklat, atau kapulaga. Untuk mengurangi rasa oat: Rendam oat lebih lama atau gunakan perbandingan air dan oat yang lebih tinggi.
Mengetahui cara mudah membuat susu oat di rumah, Anda dapat menyiapkannya untuk kopi, teh, smoothie favorit Anda, atau resep lain yang memerlukan susu dengan susu.
Manfaat susu oat
Sekarang setelah Anda mengetahui cara membuat susu oat, berikut manfaat yang terkait dengannya.
Anda mungkin juga menyukainya
1. Bebas laktosa dan cocok untuk vegan
Susu oat secara alami vegan dan bebas laktosa karena seluruhnya terbuat dari bahan nabati, terutama oat dan air, seperti ditemukan dalam penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Food Chemistry X. Tidak mengandung produk hewani seperti susu atau telur, sehingga aman bagi vegan. Selain itu, karena terbuat dari oat dan bukan produk susu, secara alami produk ini tidak mengandung laktosa, gula susu yang tidak dapat ditoleransi oleh banyak orang. Hal ini menjadikannya pilihan populer bagi mereka yang tidak toleran laktosa atau mengikuti gaya hidup vegan.
2. Baik untuk kesehatan tulang
Ini bisa menjadi pilihan yang sangat baik untuk kesehatan tulang, terutama bila diperkaya dengan kalsium dan vitamin D. Nutrisi ini penting untuk mengembangkan dan menjaga kekuatan tulang. Meskipun susu oat secara alami rendah kalsium, banyak jenis susu di pasaran yang diperkaya dengan susu oat untuk menghasilkan jumlah kalsium yang berlebihan per porsi. “Vitamin D juga membantu menyerap kalsium, memastikan tubuh Anda dapat menggunakannya dengan benar,” kata sang ahli. Dengan mempelajari cara membuat susu oat, Anda dapat meningkatkan kesehatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis, terutama jika Anda tidak toleran laktosa atau mengikuti pola makan vegan.
Susu oat sangat baik untuk meningkatkan kesehatan tulang. Gambar milik: Freepik 3. Tinggi vitamin B12
Oat merupakan sumber alami vitamin B12 yang berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk pembentukan sel darah merah, fungsi saraf, dan sintesis DNA, seperti ditemukan dalam penelitian yang dipublikasikan di jurnal Animal Frontiers. Bagi para vegan dan orang yang tidak mengonsumsi produk hewani, mengetahui cara membuat susu oat dapat menjadi cara mudah untuk memastikan mereka mendapatkan asupan B12 yang cukup. Hal ini menjadikannya pilihan makanan yang berharga bagi mereka yang mengikuti pola makan nabati.
4. Ideal untuk kulit
Bukan hanya minumannya yang nikmat, tapi juga memiliki manfaat perawatan kulit. “Ini mengandung beta-glukan, serat larut yang memiliki sifat menenangkan yang kuat.” Hal ini membuatnya berguna untuk menenangkan kulit yang meradang dan mengurangi peradangan,” kata sang ahli. Selain itu, ia bertindak sebagai pembersih yang lembut, menghilangkan kotoran dan polutan tanpa menghilangkan minyak alami. Sifat pelembabnya menghidrasi kulit, membuatnya lembut dan kenyal. Baik digunakan dalam pembersih, toner, atau pelembab, susu oat dapat meningkatkan kesehatan dan penampilan kulit Anda secara keseluruhan.
Apakah ada efek samping dari susu oat?
Meskipun penting untuk memahami cara membuat susu oat di rumah dan mengonsumsinya karena banyak manfaatnya, penting juga untuk mengetahui efek samping yang terkait dengannya.
Beberapa orang mungkin mengalami ketidaknyamanan pencernaan, seperti kembung atau gas, setelah mengonsumsi susu oat, terutama jika mereka memiliki sistem pencernaan yang sensitif. Hal ini dapat disebabkan oleh gula alami dalam oat atau bahan tambahan yang digunakan pada susu oat merek tertentu. Dibandingkan dengan susu sapi, susu oat umumnya lebih rendah proteinnya. Ini mungkin tidak ideal bagi orang yang mencari minuman kaya protein, terutama untuk pemulihan pasca-latihan atau pembentukan otot. Membawa pergi!
Mempelajari cara membuat susu oat di rumah adalah proses sederhana dan bermanfaat yang memungkinkan Anda mengontrol bahan-bahan dan membuat minuman khusus yang disesuaikan dengan preferensi selera Anda. Dengan mengikuti beberapa langkah sederhana, Anda dapat menikmati alternatif susu yang lezat, bergizi, dan nabati.
Kesehatan
info Kesehatan
cara hidup sehat
makanan sehat
suara88
sumo7777
supermoney888
teratai88
thor88
togelhk88
topjitu88
totosloto88
trisula888
udangbet88
via88
virusjp88
warga888
waw88
winjitu88
wisdom88
wnitogel88
yoyo888
validtoto88
sule999
sule88
ss888bet
sia77
seluang88
satu88
satu777
rp88
rp88
rp88
qiuqiu88
pt88
pt77
produk88
mt88
mt77
menang66
latobet888
kedai96
kedai188
ids88
hp88
hp77
gm88
gm77
final888
duit88
duit168
divisi88
dewi500
devil88
cuputoto88
cukongbet88
bom888
bintaro888
askasino88
999aset
afb77
aset99
bendera77
bendera888
coco88
cuma77
cuma88
dwv88
fafajp88
gemar88
gocap88
gocaptoto
hakabet88
hwtoto88
ina77
ina88
jingga8888
juragan777
kastil77
kebo888
kkwin77
kokoslot88
luckydf88
microstar888
monperatoto88
mpo1122
mpo122
mpopelangi88
pamanslot88
panel88
paragon77
paragon888
pion77
prada88
prada888
qqslot88slot
rejekibet88
rezekibet88
sensa77
sensa888
singajp88
sr77
sr88
surya77
surya88
tajir77
tajir88
toto122
toto123
uangvip88
wajik77
777neko
88judi
99judi
abcslot88
suara88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://suara88.biz/
sumo7777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sumo7777.com/
supermoney888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://supermoney888.biz/
teratai88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://teratai88.biz/
thor88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://thor88.biz/
togelhk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://togelhk88.net/
topjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://topjitu88.net/
totosloto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://totosloto88.com/
trisula888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://trisula888.biz/
udangbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://udangbet88.net/
via88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://via88.biz/
virusjp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://virusjp88.net/
warga888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://warga888.biz/
waw88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://waw88.biz/
winjitu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://winjitu88.net/
wisdom88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wisdom88.biz/
wnitogel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wnitogel88.com/
yoyo888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://yoyo888.biz/
validtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://validtoto88.com/
sule999 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sule999.com/
sule88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sule88.org/
ss888bet permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ss888bet.com/
sia77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sia77.info/
seluang88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://seluang88.com/
satu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://satu88.biz/
satu777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://satu777.asia/
rp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rp88.biz/
rp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rp88.asia/
rp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rp77.live/
qiuqiu88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qiuqiu88.biz/
pt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pt88.org/
pt77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pt77.info/
produk88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://produk88.asia/
mt88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mt88.org/
mt77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mt77.biz/
menang66 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://menang66.biz/
latobet888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://latobet888.org/
kedai96 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kedai96.org/
kedai188 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kedai188.biz/
ids88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ids88.biz/
hp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hp88.org/
hp77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hp77.org/
gm88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gm88.asia/
gm77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gm77.net/
final888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://final888.org/
duit88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://duit88.asia/
duit168 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://duit168.biz/
divisi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://divisi88.org/
dewi500 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dewi500.biz/
devil88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://devil88.info/
cuputoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cuputoto88.com/
cukongbet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cukongbet88.asia/
bom888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bom888.biz/
bintaro888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bintaro888.info/
askasino88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://askasino88.org/
999aset permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://999aset.com/
afb77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://afb77.biz/
aset99 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://aset99.biz/
bendera77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bendera77.biz/
bendera888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bendera888.com/
coco88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://coco88.org/
cuma77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cuma77.biz/
cuma88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cuma88.org/
dwv88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dwv88.org/
fafajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://fafajp88.com/
gemar88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gemar88.biz/
gocap88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gocap88.info/
gocaptoto permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gocaptoto.asia/
hakabet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hakabet88.com/
hwtoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hwtoto88.org/
ina77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ina77.biz/
ina88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ina88.info/
jingga8888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jingga8888.com/
juragan777 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://juragan777.asia/
kastil77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kastil77.info/
kebo888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kebo888.biz/
kkwin77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kkwin77.com/
kokoslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kokoslot88.asia/
luckydf88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://luckydf88.org/
microstar888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://microstar888.biz/
monperatoto88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://monperatoto88.com/
mpo1122 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mpo1122.biz/
mpo122 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mpo122.biz/
mpopelangi88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mpopelangi88.com/
pamanslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pamanslot88.biz/
panel88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://panel88.org/
paragon77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://paragon77.biz/
paragon888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://paragon888.info/
pion77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pion77.biz/
prada88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://prada88.asia/
prada888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://prada888.com/
qqslot88slot permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://qqslot88slot.com/
rejekibet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rejekibet88.com/
rezekibet88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rezekibet88.org/
sensa77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensa77.biz/
sensa888 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sensa888.biz/
singajp88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://singajp88.com/
sr77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sr77.org/
sr88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sr88.org/
surya77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surya77.biz/
surya88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://surya88.asia/
tajir77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tajir77.info/
tajir88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tajir88.biz/
toto122 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://toto122.com/
toto123 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://toto123.biz/
uangvip88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://uangvip88.com/
wajik77 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wajik77.asia/
777neko permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://777neko.org/
88judi permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://88judi.net/
99judi permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://99judi.org/
abcslot88 permainan paling top dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://abcslot88.asia/
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah king slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot